2018-08-26

2018.08.25 卷 复盘第285天

反省自控力

        最近长辈小辈不在家，同时处理着些非常规工作生活，自控力向脱缰野马受到了不停挑衅和严酷挑战。

      真是汗之又汗。

      晚睡，起不来，社交，收手机，收拾整理没完没了，学习目标总是完不成。昨天运动回听《自控力》，找到了些原理解释。

        掌握自控力的关键其实在于意志力。意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力,意志力受到人类大脑中前额皮质的影响。在前额皮质区域,有三种重要的力量组成了人类的意志力。它们分别是:我要做,我不要和我想要所以,提升意志力就是需要我们驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。

    “我要做”,是正向要多做的，例如学习充电，“我不要”是阻碍成功的原因,需要尽量剿灭，如无聊刷剧;“我想要”是要有足够清晰坚定的长远目标,如未来规划。大脑一般捡最轻松的下手，明明“我要”和“我想要”不停呼喊，但是“我不要”的还是因为轻松、实现快不停侵入行动，导致不可控。

      于我而言，培养规律的重复动作习惯是我抵制我不要的关键。有目标，有执行，才有秩序和自由。反省自控力