菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。
这首诗，解释了压力，压力存在于，人们对事物反应，可大可小，可有可无。
电影中爱恨情仇，评头论足之间，我们都是人生导师，当落到自己头上，便觉得这是世上独一无二的痛苦，深陷其中，殊不知你的痛苦在这世上比比皆是，只是你赋予了它太多太重的意义。
从前自己觉得遇到天要塌下来事，现在回首，甚至觉得有趣。同样一件事，发生在别人身上和自己身上，甚至发生在不同时期的自己身上，为何反应都完全不同？因为我们对它反应的模式变了，只是那时我们从来没有质疑过，我们对于压力的反应模式是否有利于自身的。
我们都是普通人，避免不了压力，更多是学着如何去调整。
可以从下面几点入手。第一，明确具体焦虑事项。不是停留在一种焦虑的感觉上。比如参与一场演讲，担心被人嘲笑，具体细化，担心哪个人嘲笑，怎么嘲笑你，然后会有什么结果，是否可接受？避开灾难性的思考。
第二，我们的担心是否对现在的事进展有帮助？或者尝试把担心的事写下，然后不去考虑，等到过几天再来思考，对比下哪种状态下做事更有成效。
第三，做好每天该做的事。运动，冥想，喝水，睡眠。
第四，压力日志记录：日常事件的记录，造成压力因素，以及压力反应模式。从而观察自己抗压临界点，压力触发因素，压力弱势因素，压力反应倾向。
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