关于压力管理

“外在的事物只是压力源，而压力是我们对压力源的反应。”

这句话出自《解压全书：压力管理》，说起压力，我们每个人都有，然而我们很可能对压力的知识知之甚少。比如，到底什么是压力呢？以我们自己的亲身体验来说，很可能认为我们的压力是别人加诸于我们身上的，像老板说这个月你的业绩再上不去就滚蛋，你可能就认为这个压力是老板给你的。可事实上，我们的压力都是自己给自己的，问题的关键在于我们对一件事的看法和反应。还是上面那个例子，当老板对你说业绩上不去就滚蛋的时候，如果你的看法和反应是是“走人就走人，有什么大不了的”，那么老板的这句话丝毫不会给你带来任何的压力。

在上面这个例子中，其实就涉及到了压力的ABCDE理论。A是一个激活事件，或者说压力源，很明显，上面老板的那段话就是一个压力源。B是我们对压力源的反应，而这个反应就决定了C——我们的压力状况。如果我们的B做得还不错，那么我们的压力水平就可能比较低；如果B处理不当，则可能使我们的压力水平飙升。一旦当B处理不当，造成我们的压力飙升的时候，我们就需要重新质疑一下B了，然后重新建立自己D以取代B，这个时候我们会进行一个新的压力水平E。

然而，即使理论在这里放着了，事情也远远没有那么简单。因为我们的B一般是很顽固的，就像一个不怎么好的习惯一样，即使我们知道这样一个习惯很不好，即使我们花很大的精力去努力改变这个坏习惯，也不一定有好的效果，同样的，我们建立D取代B的过程也将是非常漫长的。从这一点上看，有些悲哀，但是想着这套理论毕竟可以指导我们的压力管理，这又似乎值得我们高兴。

现在我们把视线重现聚焦到《解压全书：压力管理》上来，在这本书里除了强调上面的理论之外，当然还有一套可供实践的方法，其中，我觉得关于压力管理的四件事情值得关注一下。

第一个是做有益于身体的事情，诸如锻炼、喝水和睡觉。

第二个是做能够镇静思想的事。别让自己的思想跑得太快，整天不知道自己在忙着什么。

第三个是做能够丰富精神的事。比如参加一些类似读书会的活动。

第四个是做一些能够简化环境的事。用山下英子的话说就是“断舍离”。

这四件事情效果如何，就有待我们自身去实践了吧。