怎样才能克服淫念？

培养礼德和智德，才能克服淫念。

礼德包括礼节和礼仪，一夫一妻就是礼节，男女之间，无论衣着，还是言行举止，都应庄重，就是礼仪。

培养礼德就能使心火下降，克制情欲念头。

平常多吃杏仁、樱桃、花生等补心脏的食物。

智德就是不喝酒，包括不看令人心智激动的图片和影片（不看黄色视频，不听黄色音乐），不接受毒害身心的物质，不抽烟，不吸毒，不赌博（包括玩彩票）。

“淫”字有三点水，有壬水，所以淫欲重的人都是身体五行缺水，尤其缺阳水，壬水就是阳水，水中的一点元阳，就是肾中封藏的精气，精不足则思欲，行淫欲精液漏失则导致精气更加不足，如此恶性循环下去。所以有淫欲的人在培养礼德的前提下，要培养智德，要补肾，因为肾藏精主智。

平常多吃枸杞、蚕豆黑豆等豆类、板栗腰果等坚果、黑木耳、黑芝麻、葵瓜子等种子等补肾食物。

举体光润，心着行淫。女子裸露的身体光亮润泽，优美的曲线，就会激动男子的情欲。现在网上好多的直播视频都充满了色情，在诱惑青年男女。为什么叫黄色呢？黄色代表光明，人们都喜欢光亮。寺庙的和尚穿的袈裟也是黄色的，所以只有心清净跟和尚一样，才能克服淫念。

每个人都有感官、心意和智性，情欲只能带给身体感官短暂的快乐，心不能执著，人的智性能控制心意，心意能控制感官。如何增强人的智性呢？只能将旺盛的精力用来修行，用来服务社会大众，而不能浪费在淫念方面。

手淫刺激引起的性高潮，虽然能暂时纾解身心的压力，但也浪费心神和肾精，让人疲惫不堪。所以情欲萌动时，就写诗，运动，唱歌，跳舞，也能纾解身心的压力，然后念佛，静坐半小时，提升注意力到额头中央的智慧眼（第三眼）。然后注意力集中在额头中央的智慧眼（第三眼），从那里往前方的中心点看。