最近提天气越来越热啦~山东地区的温度直逼30度，大家都开始穿短袖啦，更让小仙女们高兴的是可以穿上漂亮的裙子了。但是对于那些胖胖的美眉们，他们更担心的是肚子上那一堆兜不住的脂肪。
说起减肥，那可真是一件令人头疼的事情，因为减肥最难坚持的就是“委屈”了自己那张吃货般的嘴！“吃了这顿之后就减肥”、“吃饱了才有力气减肥”这样的借口让你一次次与好身材擦肩而过！难道美食与好身材真的不可兼得么？办公室一族变胖的直接原因就是懒！懒得运动，懒得自己准备减肥餐。今天就让小编带你看看简单易做的低卡路里健康餐，不仅不会有时间上的压力，更能够让你饮食健康，带来意想不到的减重效果！既满足了你的味蕾，又能兼具好身材！让你顿顿花式吃喝还不长肉！
花样素食，每天不重样
眼见那么多人都推崇吃素减肥法，我们的确不能小觑素食减肥的威力。想要减肥也并非难事，只要你会吃对东西就能不知不觉中瘦下来，而不需要那可怕的节食减肥。单一饮食不容易坚持，藜麦花式吃喝才是最时髦的减肥方式，每天不重样，体重轻了心情好到飞起来～
食谱: 藜麦沙拉
鸡胸肉1块/鸡蛋2个/藜麦50g/西蓝花1颗/紫甘蓝1颗/柠檬1个/圣女果5颗
1. 藜麦适当淘洗后，倒入小锅加水煮开，转小火加盖焖15分钟。
2. 紫甘蓝切丝，西蓝花、柠檬切成小块，圣女果对半切开备用。
3. 取橄榄油50ml、苹果醋15ml、蜂蜜15ml、适量香芹碎调成油醋汁。
4. 西蓝花、整块鸡胸肉焯水，鸡胸肉煮熟后撕成小块，鸡蛋用焯水的锅煮6分钟。
5. 将所有食材码入盘中，淋油醋汁，最后撒上黑胡椒装饰即可。
原来吃肉也可以减肥
减肥对于无肉不欢者一直是个难题。其实，减肥的时候是可以吃肉的。而且适当吃些肉类，不仅能减轻体重，还能促进心脏健康，增强人的记忆力。如果你在餐后搭配吃塑纤果，还可以加速新陈代谢，从而快速的燃烧脂肪！
食谱：蒜末豆豉蒸鲈鱼
鲈鱼、剁椒、豆豉、玉皇花生油、蒸鱼豉油、盐、姜片、葱花、料酒
1、准备好材料，因为今天要蒸的鱼是孔雀形状的，所以在杀鱼的时候要从鱼鳃部取出内脏。
2、把鱼的头尾切下来，鱼身切成大约1CM宽度的片，注意肚皮处不要切断。
3、放入料酒和姜片，盐，腌制二十分钟。
4、蒜末和剁椒蒸鱼豉油混合成酱汁。
5、将腌制好的鱼摆盘，多出来的块垫在鱼头下方。
6、把酱汁均匀的淋上鱼上。
7、水开蒸15分钟。
8、摆上葱丝，淋上热油即可。
这些主食，让你减肥没负担
在减肥时期，总是喜欢吃比平常很少的食物，甚至连主食都不吃，这是严重影响身体的健康的，想要康健减肥，就不该回绝一切碳水化合物食品，只需削减油脂、甜食与精白米饭便可，而且建议大家用五谷杂粮来代替我们日常的主食，同时还可以避免营养的缺失，起到保健和减肥的双重效果!
南瓜荷叶夹
南瓜泥170克、面粉400克、酵母3克、白糖15克
1.南瓜切片蒸熟压成泥晾凉。
2.面粉中加入南瓜泥、白糖、酵母，和成光滑的面团醒发备用。
3.发酵好的面团取出排气再次揉成光滑的面团。
4.将面团分割成大小一致的剂子备用（每个50克左右）。
5.取一个剂子擀成牛舌状，均匀的涂抹一层玉皇花生油以防止粘连。
6.对折，用干净的梳子压出纹路。
7.底部中间位置由外往内捏一下。
8.依次做好所有的饼胚，入蒸锅大火烧开上汽后继续蒸15分钟即可。
最后玉皇食用油提醒您减肥一定要用健康的方式，减肥最忌暴饮暴食，减肥其实就是颠覆你错误的生活习惯。不论平时有多忙，只要用心琢磨，健康饮食，家中常备一桶玉皇花生油，多给自己准备一些低卡路里的健康餐，持之以恒，相信自己一定会找回曾经苗条的身材。
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