一、本周回顾，包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，做得好的和需要改善的，自己的满意度打分(说明为什么)
本周能够按照自己的计划进行，基本上在第二象限的时间较多，在处于混乱时，还是会到第四象限逃一会，然后有觉知的再回到自己。第一象限和第三象限的时间基本没有。
本周做的好是：感知力再增强，不仅能够感受到自己，也能感受到家人的情绪，对自己的评判少了。
本周需要改善的是：依然是回到自己，观自己，把自己从外求的逃离中面对自己。
满意度打分的话，给自己打8.5分。扣分的地方是仍能看到自己有通过外界的认可，来确认自己的价值。
二、成长感悟，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
生活感悟：
相信相信的力量：自开始相信儿子后，从心里跟他有了分离（之前会把他当作我的一部分），每次的交流从看到他、听他说到我的回应，他也开始听我的意见和建议（原来也听，但感受到内在有很强的对抗）。通过这段时间的检视，相信是100%的，只有100%的相信才会看见、允许和接纳。这周儿子为了增加与我们的互动，还下载了一个互动游戏（你来比划我来猜），每天晚上吃饭后的半小时，就是我们在一起互动时间。工作上需要我们的地方，也会征求我们的意见。我把这种互动、陪伴和支持，称之为相信相信的力量。
正在表达，清晰界限让我轻松：跟婆婆的关系开始发生改变，这个改变不用对错来衡量，而是感受上的变化。跟婆婆在一个屋檐下相处25个年头，一直在用自己的标准对待婆婆和评判婆婆，用我要对你好来对抗我内心害怕产生冲突的恐惧。一直再用社会传统的价值束缚自己，一直再用我要让她觉得我比她女儿还要对她好，来换取她也把我当作女儿来看待。最近突然的感受到，我照顾她、孝顺她、掏心对她，都是基于交换和彰显自己。看到这些，也才知道为什么这么多年自己的用“心”，得不到我想要的。当我开始真正看见自己，我也开始审视我们的关系；当我开始真正爱自己，我才知道什么叫伤害。自开始感受到自己的情绪时，也在慢慢有觉知的清晰我们之间的界限，正面表达。现在我们的关系虽然不如之前“好”，但我发现她比之前更愿意跟我们在一起，当我感受到自己有情绪时，我会离开独自去处理自己的情绪，之后回来表达我的不舒服，感受到自己放松了。
本周开始读《拥抱你的内在小孩》。
共修群互动不多，本月是我十三期的生命故事分享和教练接龙、发布通知，这周对刘小华的教练无头案，正面积极去沟通，除了在十三期支持助教群沟通外，在没有确定漏掉刘小华，官官接龙并教练的原因时，及时在十三期群@刘小华和徐娜，为自己的失误道歉，并且询问刘小华是否愿意接龙教练，之后徐娜跟进。看到刘小华有要搞清楚的正在表达时，临在回应，这已经是故事了，感受到她的意愿，如果需要，可以跟徐娜约教练。在徐娜的跟进中，最后达成教练。在这个过程中感受到当我们看见同修时，同修就能感受到一份支持，并且带给对方愿意去看自己的力量。同时感受到的是支持助教不是你做了什么，而是回应当下的方式，也是一份支持。
本周小组共修，看到爱丽时，听她说的过程中，感受到她依然把九型当工具，状态好时就忘记了修自己，状态不好时又会回到这里，汲取能量才上路。感受到她在与不在这里的状态与自己需求有关。我感受到内心没有评判，接纳爱丽的状态。
三、面对自己的关键时刻和自我觉察
本周助教班小组共修，前期开了一个沟通会，计划用世界咖啡的方式来进行共修，每个人可以写出自己的想清晰的问题，然后大家投票后确定3个主题。在这次讨论会上，能够感受到每位同修的状态，而且我也能清晰的表达我对世界咖啡这种方式的看法，我愿意尝试，当时也表态如果我没有想要清晰的问题，我可以选择参与。讨论会结束后，我回到自己，问自己你没有问题要清晰吗？不是啊，最近一段时间明显处于混乱状态，一直纠结自己处于什么阶段，怎么突破模式，实现生命转化。于是，提出了我的主题：如何检视生命成长阶段，突破模式，实现生命转化？并且也成为了共修时的3个主题之一。在整个共修时间，感受到的是，当自己有清晰的目标时，会很投入。这次共修在各位小组同修的支持下，让我清晰了好多，也让我看见我一直在努力的要知道自己的状态，是想通过知道这个状态，才能找到下一步的方向。感受到当努力去找的或者要清晰的时候，就已经脱离了当下，进入到头脑的运作模式。另一个感受是有觉知的运用头脑时，不用评判自己。在这次共创共识中，大家的贡献带给我很多收获。
陈老师无数次在课堂、线上共修曾经问过的：“你目前的状态是什么样，在哪个成长阶段？”。当老师问到这个问题时，我就懵了，不清楚在哪个阶段，因为不清楚，所以就迫切的想知道，越想知道，就走进了头脑里想要一个答案，而脱离了当下时刻，且又没有答案，感受到自己的无力，不知道自己是否是成长了，也不知道自己如何实现生命的转化。在讨论这个主题的过程中，忽然出来一个画面：我在洞里，不停地挖坑，不停地填洞，一心想找到光的方向，却在一抬头，发现光就在头顶，照亮了我的洞，内心感受到了温暖。
【陈浪心语】成长没有捷径，路要靠自己一步步地走出来。一般来说，走内在成长这条路，要经历四个阶段:
首先是努力阶段(对抗阶段)，在头脑层面的学习成长，侧重在知识技能的学习，头脑会利用成长体验来强化模式，甚至会自我膨胀达到愚昧的高峰，甚至以为自己成了，往往社会化程度高的在这个阶段会卡的时间比较长。
其次是挣扎阶段(破碎阶段)，由于外部冲击和内在觉察能力提升，开始面对分离，开始触碰到内在的真实，此时内心比较挣扎，也就是我们说的分离的灵魂站点，阳光面与阴影面的冲突日益显化，进入混乱期，一方面感觉到自己的无力，另一方面又不甘心，甚至会变本加厉地外求找盖子来盖(欲望之家)，进一步加大了内在的分裂。
这个阶段可以说是从愚昧的高峰开始跌落的阶段，但还会心不甘情不愿，经常下一步退半步，甚至退回到沉睡状态。
然后是穿越阶段(崩溃阶段)，遭遇震惊点，感觉到逃无可逃，感觉到自己完全无能为力，承认人格模式破产，选择直面自己，放下对抗，开始臣服，掉到绝望之谷，体验底层的伤痛和绝望，穿越终极恐惧和分离的痛。
最后是整合阶段(重生阶段)，穿越底层伤痛后连接到本体，这时内在整合会一点一点自动发生，直到内有一个稳定的力量(本体的觉知)观照自己，再也无法欺骗自己，进入到真诚的灵魂，也能稳定保持第四位置的场域意识。
需要说明的是，每个阶段不是一蹴而就的，都是一个过程，而且有时候还会原地踏步或走回头路。这个时候有两个法宝，一个是临在的自我支持，另一个就成长团队的互相支持，不是抱团取暖的互相安慰，而是直面自己的互相鼓励和临在陪伴。
总之，我们先得选择上路，才能在路上遇到同路中人，在找寻自己灵魂的路上成为彼此的灵魂伴侣。
1、认知上的扩容
生命成长的四个阶段不是递进关系，而是有递进、有跳跃、有反复的循环关系，因此，当下的生命状态是有觉知的感受自己的感受，允许接纳当下的自己。这就是一种生命状态。这次再读陈老师的这段心语，能看懂了，不再纠结一定要找到自己处在哪个阶段，而是临在感受自己，就会知道自己的成长阶段，而不是头脑给下个定义，或者是老师告诉我一个答案，我才知道我在哪个阶段。
2、认知到生命本来的样子
最近一段时间的混乱，感受到无力，在这次讨论中也感受到自己对自己的评判，认为成长了，怎么还会是这样的一个状态，不接纳成长中自己的这种状态。感受到生命有很多种状态，混乱只是其中的一种表现形式。而且知道自己的状态是混乱的是一种有觉知的感受，所谓清醒的活着，就是感受当下的生命，回应当下。
3、为情绪负责，看见自己、疗愈自己，内在力量慢慢回升。
混乱也是一种感受，有觉知的深入到混乱中，去体验混乱背后的情绪，清晰自己是面对了，还是逃避了，此刻是看见模式、突破模式的最好时机。面对是一个对自己情绪负责的结果，逃避是外求对自己情绪不负责任的结果。在混乱中外求权威给出一个答案，哦，知道自己在成长，但是即便给出了认可，自己的内心依然是虚的，担心会露馅，怕哪一点表现的不是权威所说的状态，被别人笑话。这不仅会阻碍成长，而且会离自己的心越来越远。当我开始看见混乱，承认有评判、有期待，并且去面对评判、期待时，内在运作的是临在-觉察-疗愈过程（此刻即便只是看见，没有疗愈，模式的洞虽然没填，至少没有再往下盖一个盖子），此刻我的注意力在我的身上，允许自己、接纳自己。
当我一再把手指向引起自己的情绪人时，要别人负责自己的情绪，实则是把力量交托出去，此刻当下根本没有自己，都是别人。因此别人比自己重要，验证到的就是我的限制性信念-我不重要。当我开始为自己的情绪买单时，我发现所有的声音都是我怎么了，我的感受是什么，我身体的反应是什么，是什么引起了我这种感受……，此刻当下只有我，我开始看见自己、关注自己，我是重要的，每一个当下的看见都是一份力量。当我开始看见自己时，我才能把注意力给出去。
4、回到当下的力量，是实现生命成长转化的要素。
临在可以减少外界干扰、回到当下的力量是生命转化的要素、放下能够支持他人作为生命成长的标准，真实的生命状态也是一份支持与照见。
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