1)本周对自己的满意度(0-10)
本周对自己的满意度是7.5分，相比上周持平。这周对自己满意的是能继续坚持早上的动态静心，七天中有两天因身体原因间断，其余5天都坚持了下来。在一月份的31天中，共坚持了26天，暂且不说效果如何，就凭着这份坚持，一月份感觉最让自己满意的还是这件事。扣掉的2.5分，一是被孩子的行为勾起自己的情绪，而且情绪的波动也相对较大；二是因为各种事情纠缠在一起让自己很无力，有点魂不守舍的感觉；三是平时日常的临在总是被自己忘记。
2)本周的生活感悟和共修收获。
一、生活感悟：
1、生活是最好的修行道场。人到中年，家里成了顶梁柱，大家的眼睛都盯着自己，工作上事情成堆，需要一件件地去处理，身体上开始有些疲惫，特别有时感受到压力很大，还受着焦虑症的侵扰，对自己的身体特别的担忧。林林总总，都需要自己去面对。怎样面对可是一个大课题，是被恐惧驱动着去面对去硬撑，还是由心而发，临在地去面对，可是两种截然不同的状态。前者就如老师所说的后面被一只老虎给追着，总有跑不动累趴倒下的一天，而后者内心是轻松的，是一步一个脚印坚定地向前走，不被恐惧和纷扰的事务牵绊，完全尊重内心声音的和谐状态。前者是短跑，后者是长跑，这些内心特别地清楚。可是生活中遇到一些问题能始终保持清醒却也不是那么容易，能在遇到健康状况、财务危机，家庭关系等等繁琐扰心的问题中保持一份觉知，保持一份看见，保持一份清醒的选择尤其难能可贵。唯有尊重一切的发生，真正接受一切的发生，所有的问题才有真正的解药。生活给了我们这样一个道场，唯有在红尘中修练自己。
2、关于真实。这周孩子的行为搅起了我内在的情绪漩涡，让我看到这些年来，其实我一直在用自己认为的允许、接纳在纵容孩子，我没有真实地面对孩子，我没有真实地表达自己的感受，我害怕我表达之后给孩子带来伤害，我看到其实我在用自己的方式控制着孩子的心情，影响着他的人生。我并没有真实的和孩子互动，我只是用头脑中试图允许接纳来让孩子有一个好的感受。周二晚上求助郭敬，在彼此聊天的过程中，我慢慢地有些清晰，我需要回到更加真实的状态，而不能被自己内心的恐惧给牵绊着。
二、共修收获。
这周在群里跟大家的互动不多，和秦洪建有一场教练支持环节，是关于洪建对羞愧的感受，对自己也有深深地照见。小时候做错了事被大家给看见了，不被允许，只是指责，内在恨自己无能，恨自己没用，同时也有一份委曲，有一份愤怒，难道必须要被这样对待吗，难道不可以换个方式吗，很多时候自己何尝也不是如此。通过这次的教练支持，再一次让我感受到敞开心声的重要性，也感受到自己曾经对自己的包裹，重视自己的人设形象，觉得在大家面前爆粗口是不妥当的，是要影响自己形象的。只有一次次跟自己的故事拉开距离，只有真正地站在成人的角度去看问题，人生才能解套。
3)面对自己的关键时刻和自我觉察
关于允许和接纳。
1、对自己的允许和接纳。一年多了，我一直害怕自己会出现什么意外，为此担心着焦虑着，多年前的焦虑症期间也一直是这样，而现在和以前相比只是多了一份觉知，多了一份对自己的看见。上周一次在早上静心时，我突然感受到我从没有允许恐惧存在自己的生命当中，我把恐惧看成是人生之大敌，我想尽办法试图去对抗它，让它消失在我的生命当中，可是越对抗恐惧却是越强烈。活在恐惧当中的那份难受至今心有余悸。当我意识到恐惧本身就是我生命的一部分，它和我是不可分割的一个整体，当我允许它出现，当我允许它浮现，当我内心真正接纳它的到来，我突然发现自己有了一份轻松，紧崩的身体有了一丝放松，心底深处涌现一丝通透的感觉。我再一次感受到头脑的接纳和真正的接纳之间的天壤之别。虽然意识到了真正的接纳，但恐惧依然对我保持了强大的牵引，我看到此生的功课，我看到自己需要允许接纳所有一切的发生，包括死亡，包括意外，包括一切。路漫漫其修远兮，我将坚定地走在路上。
2、对孩子的允许和接纳。这些年来，学习了九型的课程，我知道需要接纳孩子一切。但是孩子依然维护着原先的状态，甚至有时情况趋于严重，孩子也一直没有真正向我们敞开心扉，诉说自己的恐惧，孩子和我们之间依然保持有较大的距离。我问自己，你接纳孩子的一切吗，你允许孩子被强迫的心态控制吗，你愿意无条件接纳孩子发生的一切吗。这周孩子出现的问题再一次拷问我的灵魂，答案是否定的，就如老师所说的，我头脑知道我需要允许接纳，但内心深处并没有真正的允许接纳，我依然希望孩子成为我心目当中的那个样子，我希望孩子不要发生我希望不要发生的那种事。我的一个眼神，我的一句话语，我的一个表情，其实孩子都能感受到我有没有真正的接纳。当我们没有接纳自己，我们也不可能接纳别人，孩子经常可以感受到我们的要求，哪怕于我们不开口，而能量则会传递。所以他不能放松，他一直想活成我们希望的那个样子，可是他又做不到，于是他只能自我的对抗，他只能强迫自己需要怎样，如果做不到他只能发脾气。我看到允许和接纳强大的能量，面对孩子，我只能回到自己，我只能做自己的功课，我只能从允许和接纳自己开始。
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