补血，女人一生的必修课

血液对于女人来说，犹如蜡烛的蜡油与烛光

对于人体来说，血液是生命之海，《黄帝内经》里说，肝得到血液营养，眼睛才能看到东西，足得到血液营养，才能正常行走；手掌得到血液营养，才能抓物……人体从脏腑到肢体，各个层次的组织都离不开血液的营养，血液是维持人体生命活动的基本物质。

养血要注意以下几个方面：

①神养，心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增加肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

②睡养：充足睡眠能使你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟戒酒。

③动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时

④食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素，叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等

⑤药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞子20克、米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。