在这个快节奏的社会，我们常常感到压力和浮躁。但是，通过完成以下10件事情，可以获得内心的平静和安宁。一起探索这10个方法，让生活更加充实和愉悦。
一、坚持每天运动
运动是缓解压力和焦虑的最好方法之一。每天进行适度的体育锻炼，如快走、跑步、游泳等，可以释放身体的紧张感，减轻压力。为了养成坚持运动的习惯，可以选择一种喜欢的运动或者找一个运动搭子一起坚持。
不仅有助于愉悦和放松身心，跟自己的身体静下来对话，还可以赶走焦虑、远离亚健康。
二、读书2小时/周
读书是让心灵静下来的最好方式之一。每周花2个小时阅读书籍、报纸或杂志，可以远离电子设备，放松身心。当然我们可以选择喜欢的书籍类型，如小说、历史、科学等。
三、冥想或呼吸练习
冥想和呼吸练习可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。每天抽出10-15分钟进行冥想或深呼吸练习，可以让你的内心更加平静和专注。可以在网上寻找冥想和呼吸练习的资源或者加入一个冥想或瑜伽课程。
四、保持健康的饮食习惯
健康的饮食习惯对于缓解浮躁情绪非常重要。
用茶代替咖啡，用果汁代替酒精，用牛奶代替饮料，绿色有机食品代替膨化垃圾食品。任何时候多喝水，可以用喝水时间APP设置强制提醒。
五、与家人和朋友保持联系
与家人和朋友保持联系可以带来安全感和社会支持。与亲朋好友分享烦恼和快乐，倾听他们的建议和故事，可以让我们感到更加轻松和愉悦。可以定期电话、视频聊天或者聚会。
六、定期断舍离
把没必要的物品丢掉，把过去的记忆、负担、包袱丢掉。一次次告别才能轻松地继续前行。
定期对自己做断舍离，摒弃不好的习惯，养成好的习惯，生活才会循序渐进，越活越自由。
七、安排充足的休息时间
充足的休息时间是恢复精力和体力的关键。每天保证7-8小时的睡眠时间，并尽量避免在繁忙的时间熬夜。在繁忙的工作和学习之余，可以进行一些轻松的活动，如散步、冥想或听音乐等。
八、制定计划和目标
制定计划和目标可以帮助你组织自己的时间和精力，减少浮躁情绪。每周制定一个可行的计划，并设定目标及奖励机制。如健身目标、学习目标或工作目标等。通过实现这些目标，就可以感到成就感和平静感。完成目标后的奖励也很重要，要懂得激励自己，不断正向反馈。如坚持一个月早起，奖励自己一次电影；戒饮料一个月，奖励自己一个耳机……这会让我们更容易做成事，更容易感知幸福。
九、培养兴趣爱好
培养兴趣爱好可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。选择你喜欢的兴趣爱好，如绘画、音乐、园艺等，可以让你沉浸在艺术的乐趣中，从而忘却烦恼，这是一种很好的解压方式，在沉浸过程中，心情随着注意力的转移、创造力的激发，就会变得明朗起来。
十、做出行动
看得再多，懂再多的知识，刷新的都只是自己的认知。但真正的改变，从行动开始。
这些事情都是一些让我们逐渐改善心态和生活方式的方法，也是在成为更好的自己的路上。
也许并不一定适合每个人，但可以根据自己的情况和喜好来选择或者创造适合自己的方法。
关键在于我们要有意识地去做一些事情来改变自己，而不是被动地接受现状或者被外界左右。
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