多巴胺最重要的是可以让我们感到快乐,堪称“快乐激素”。那么如何获取更多的多巴胺呢?
方法一:通过饮食增加多巴胺分泌。吃富含酪氨酸的食物有助于大脑多巴胺的分泌,比如杏仁、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽和南瓜籽。
方法二:可以经常运动锻炼促进多巴胺分泌。运动也增加血液中的钙质,可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30~60分钟的散步、游泳,即可以加速多巴胺的分泌。
方法三:达到新的目标。你只要注意训练自己的大脑,设立不同目标,无论是达到怎么样的目标都会让大脑分泌多巴胺,进入狂欢模式。
你快乐了吗?反正今天我很快乐,约上小姐妹们来家里吃饭聊天,还收到了节日礼物。
七夕快乐!晚安(`˘ω˘)
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