文/端木家达
早晨起床后天空黑漆漆的，远处浓雾中红绿灯一闪一闪，我戴上N95口罩、帽子、手套，把自己裹得严严实实开始晨跑。
冬天我们会经常在晨跑的时候碰到浓雾天，那在外面晨跑一定要注意哪些方面呢？
在雾霾指数过高的时候，建议选择室内运动训练，或者在室内跑步机上跑步，等到天气好的时候再外出运动。
如果非要出去跑步，戴口罩也行防霾口罩的作用不仅仅是过滤颗粒物，对于那些直径更小的有害物质，还能起到静电吸附的效果，确保我们能在pm值高的天气里顺利跑步的保证。
雾霾环境运动，要减少皮肤接触空气的面积，可以通过戴帽子、头巾等尽量减少皮肤的暴露。
注意跑步后的清洁。跑步回家后，需要进行一定的清洁，防止一些颗粒附着在身体上。洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，充分降低雾霾对于身体健康带来的隐患。
以上经验分享给朋友们，如果你也有好的建议，请分享给大家。
2024年1月7日夜写于央誉。
与渐行渐弯的腰抗争 与渐行渐驼的背拼搏 汗水软化变形的骨节 里程奠定升级的初心 坚持下去
早晨6:00－7:00是每天跑步的时间，我已经坚持了四个月二十天。 今天早晨，准备出发时发现外面下雾了，窗外，茫茫...
晨跑的一些注意事项：我们注意到不少跑友的猝死意外常发生在晨跑时，很多人忧虑要不要继续晨跑？晨跑时为何悲剧频发？晨跑...
晨跑的一些注意事项：我们注意到不少跑友的猝死意外常发生在晨跑时，很多人忧虑要不要继续晨跑？晨跑时为何悲剧频发？晨跑...
久旱初雨起朝雾 但闻鸟鸣不见路 跑者奋起急迈步 终踏荆棘作坦途
[20210103] 详细： KEEP ?晨跑5-10km，(越早越好，雾天不跑)；积累里程/km；跑后回来做拉伸...
大雾松江罩，游人行瞬渺。江鱼偶窜头，彼岸波兴小。
夏日晨跑，迎着太阳跑，跟着朝阳归，别有一番滋味。天气炎热，晨跑要注意些什么呢？根据教练的指导，结合自己的情况，我琢...
晨跑也要有所准备， 1、晨跑前后注意饮食 晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是，要...
跑前、跑中、跑后，我们需要注意的问题。 跑前： 跑前不用刻意准备什么，但是如果是晨跑，建议大家空腹，跑前适当喝一点...
本文标题：《雾天晨跑注意什么？》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gffgndtx.html
网友评论