《雾天晨跑注意什么？》

文/端木家达

早晨起床后天空黑漆漆的，远处浓雾中红绿灯一闪一闪，我戴上N95口罩、帽子、手套，把自己裹得严严实实开始晨跑。

冬天我们会经常在晨跑的时候碰到浓雾天，那在外面晨跑一定要注意哪些方面呢？

在雾霾指数过高的时候，建议选择室内运动训练，或者在室内跑步机上跑步，等到天气好的时候再外出运动。

如果非要出去跑步，戴口罩也行防霾口罩的作用不仅仅是过滤颗粒物，对于那些直径更小的有害物质，还能起到静电吸附的效果，确保我们能在pm值高的天气里顺利跑步的保证。

雾霾环境运动，要减少皮肤接触空气的面积，可以通过戴帽子、头巾等尽量减少皮肤的暴露。

注意跑步后的清洁。跑步回家后，需要进行一定的清洁，防止一些颗粒附着在身体上。洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，充分降低雾霾对于身体健康带来的隐患。

以上经验分享给朋友们，如果你也有好的建议，请分享给大家。

2024年1月7日夜写于央誉。