冥想

宇宙公民昌烨

高效阅读第2天:

今天很重要的是学到了老师所说的一个很重要的环节，冥想。

我们每天活在不同的情绪状态中，快乐悲伤或者烦恼等等，其实这都是被我们大脑的情绪所控制，而我们应该是要控制自己的大脑和情绪。

我们所做的第一，就是要锻炼和训练自己的觉察能力，然后做出正确的选择，最后进行正确的行动。

冥想的主要是三步很简单，第1静坐，第二闭眼第三，呼吸。

那么明显呢，这里呢，正好也分享了一个很重要的一个高峰体验prime，嗯，这个是老师花了8万美金在全球学得最好的一个方法。

嗯，今天有幸和听到看到的朋友，那么你们，将得到这个方法，如果自己确实要花8万美金呢。

在冥想之前我先教给大家如何正确的静坐，首先我们要两肩，轻松放下，然后脊背挺直，单盘或者双盘都可以。

那么闭眼就是轻轻的闭上眼睛，嗯，第3步很关键就是呼吸我们如何呼吸，这个方法非常的重要。呼吸很重要一点，是你要想象在你吸气的时候，你腹部有莲花慢慢的张开，腹部鼓起，莲花张开。都用嘴呼气，轻轻地呼，然后慢慢的让你的腹部紧贴着你的后面的脊柱。我们每次呢，大概，做5~10分钟每天，我相信大家都觉得很忙，但是我相信每天你坐5~10分钟对你是非常有帮助的。很多朋友说要活在当下，但我们每天似乎都在为将来，为你的财富，为你的生活去奔波，而忽视了此时此刻你的感受，你的感想，所以说我们活在当下的第1步，就要学会冥想和静坐。

好啦，那我就和大家分享最重要的一个高峰体验的叫prime，这个环节呢，首先大家第1步，要想到你生活中发生的三件感恩的事情，越详细越好，然后每天在你冥想的时候用感恩的心态去进入那个情景和环节，然后发自内心的感恩。第2步呢，就是，我们要学会呼吸，吸的时候尽吸气，延长8秒的时间，呼气的时候轻轻的用嘴呼出，然后8秒的以上的时间。然后我们这个冥想呢，10分结束以后呢，我们可以用双手搓热，轻轻抚摸的眼部和脸部，然后慢慢的收功。

伙伴们，嗯，大家可以慢慢的练习和学习，我相信，每天的冥想将给你的生活和工作带来意想不到的收获，加油。