旧知：1、在该做什么的时候做什么，比如该睡觉的时候睡觉，该吃饭的时候吃饭，该工作的时候工作。
2、一说到运动总是会联想到减肥，其实运动还可以锻炼精气神。
新知：1、休息还有主动被动的区别
2、微梦想清单，将每个大的梦想拆分成一个个小的梦想并安排进每天的清单里
3、10个简单好用的方法，迅速提升你的行动力 微思考 微行动 微习惯 微链接 微目标 微笔记 微放松 微总结 微成就 微梦想
行动计划：1、微总结 养成每日思考总结的习惯，看完一篇文章记录最核心的要点，记录自己每天最大的收获，自己想要的东西，每天通过微总结来逼自己输出
2、微梦想 结合萌薇老师说的四个方法罗列出自己的梦想，并且拆分成每天可以写进清单的微梦想，找出自己专注的时间范围，打卡自己的微梦想。
3、每天固定半个小时慢跑，锻炼自己的精气神。
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