如何认识正念

如何认识正念

正念就是对事情不带有任何态度，不带分别心。

    正念不念有无而邪念是念有无。

    正念有特点：

    第一是初心和好奇心，保持对事物的新鲜感。

    第二是接纳，不管是好的坏的都可以接纳！

    第三是自我慈悲，爱自己，有的人很多时候觉得自己做事不对会悔恨，但是悔恨也对自己造成了二次或三次伤害。

      第四是顺其自然，对周围的一切都接受不刻意顺其自然，让事情自然流动。

      从情感上来说 正念可以帮助我们降低身体的负能量，拥抱负能量，具有和平心，不带宗教意义的具有普适性，大家都可以进行练习，无论是沮丧，紧张，焦虑，愤怒时，还有在负面的情绪中不自知时都可以用正念来改变现状。

          那么正念有哪些好处呢？

    第一、正念是一种非常科学的方法，可以让大脑充分的休息，让它运转得更快。

      第二、提高感知度，可以发现生活中更多的小美好。

      第三、提高逻辑思维能力，让事情更有条理。

        第四、能够提高认知水平。《正念奇迹》中说正念是第3种思考，给自己修正的机会，避免偏见。

        虽然正念有很多好处，可是在你进行正念练习的时候难免会遇到一些阻碍，还有很多人迷信正面被欺骗，它还有可能容易导致冷漠，或者容易被伤害。

      那么我们该如何练习正念呢？

    * 蒙眼识物静观，眼睛是我们的80%的信息来源，把眼睛闭上之后再去用各种触觉感知实物，或者去感受那些事物，让我们来进行一个判断。

      * 身体扫描，李笑来介绍了很多关于身体上没有提高元认知的理论，正好符合正念模型。

        * 步行冥想，步行时候感受脚和腿的感觉，专注于眼前事物。

        * 正念聆听，不带任何批判滴听周围的各种声音。比如听见汽车响呀，鸟叫啊等等。

      正念可以让我们做到不贪恋未来，不贪恋不确定性，珍惜当下生活，比如很多人都会刷微信，主要是因为想知道是不是有人给我发的消息，是不是有人给我点个赞，这些都是贪恋生活中的不确定性，一次只做一件事情给自己留空一点，不要想象成困扰，不要执著于不确定性，渴望别人的注意力，正念是一种技能证，需要练习而且也是可以练习的，而且是人人都能练习的。

    尝试下吧，你会收获很多惊喜哦！