什么时候补钙效果好？汤臣倍健钙镁片教你补钙！

人们都知道要补钙，会给自己和孩子选择各种各样的补钙产品，但是其实补钙时间也会影响补钙效果，那要选择什么时候补钙好呢？给你推荐三个时间吧：

1、晒过太阳后

人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3，维生素D63是骨骼的重要营养，它就像一辆不知道疲倦的车，没日没夜地把钙送到该去的地方。

晒完太阳，皮肤可以合成足够的维生素D，维生素D有助于促进钙的吸收。

2、饭后半个小时

人们进食的时候，为了让食物充分消化，身体会分泌出大量的胃酸。人们可能会想，既然这样为什么不干脆在吃饭的时候吃钙片呢？

因为过量的油脂、草酸、鞣酸等等成分都会与钙结合成难溶的钙盐，胃酸消化不了这些钙盐，只能被排出体外。

而饭后半个小时以后使用，就能起到让碳酸钙更加容易分解与吸收的效果，而且能够避开草酸、鞣酸等等不利于钙质吸收的营养。

什么时候补钙效果好？汤臣倍健钙镁片教你补钙！  

3、睡前

从中国人的饮食习惯来说，人体可以从食物中获取300~400毫克左右的钙，这时候体内通过钙调节机制从尿液排出钙，让血液可以随时从食物中得到补充，以此来维持血钙的水平。

睡前人们会减少进食，血液中的钙却还是有一部分进入尿液，排出体内，人体就不得不动用骨骼的钙来维持血钙平衡。临睡前补充钙可以提供钙源，阻止身体动用骨骼的钙。

钙还有一定的镇定作用，有助于促进睡眠。

知道了什么时候补钙，你还需要一款好的钙片，推荐用汤臣倍健钙镁片。镁也是骨细胞结构和功能所必需的元素，可以影响顾得吸收，有助于维持和促进骨骼生长。

当钙与镁的比例约为2：1时，钙的吸收达到最大，有利于人体吸收。汤臣倍健钙镁片有两款，一款是适合成年人的汤臣倍健钙镁片，每片含有钙229.2毫克、镁95.2毫克；一款是适合儿童食用的汤臣倍健钙镁咀嚼片（儿童及青少年），每片含钙198.4毫克，镁45.92毫克，符合《中国居民膳食营养素推荐摄入量》中钙、镁RNIs值的1/3~2/3的规定，两者相辅相成。

汤臣倍健钙镁片按照不同人群量身打造，营养更有针对性，试试就知道。

汤臣倍健钙镁片               汤臣倍健钙镁咀嚼片（儿童及青少年）