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训练总是没状态怎么办?

训练总是没状态怎么办?

作者: 韩大放健心体 | 来源:发表于2019-05-08 00:21 被阅读0次

    以前经常挂在嘴边的一句话:“今天不弄了,没状态。”后来发现我只有在节假日期间经过一段平静的休息后,才会比较有状态。可节假日毕竟是少数,更多有压力的忙碌的烦乱得日子才是常态。

    做事靠状态不行,经常以没状态为借口,就是拖延的毛病。该怎么解决这个问题呢?先把做事分为脑力劳动和体力劳动,分别看看它们的规律。

    脑力劳动:头脑主导、身体配合。所以脑力劳动前要多想,把细节想到,把贯穿的各环节想到,多问做过的人,这样在动手后才能少做无用功,提高效率,并且让结果尽如人意。

    体力劳动:身体主导、头脑配合。而做体力劳动的话,就别想太多,比如锻炼。先练起来,状态渐入佳境就多练会儿,越练身体越沉就少练会儿。不要总让脑袋里的各种想法来主导身体,最好啥也别想,接着练就完了。

    训练中头脑配合指得是做动作时体会目标肌肉发力,配合身体控制好该控制的位置,激活起该发力的肌肉。控制不该发力的部位,保护好关节,不借力,保证训练效果。

    对人凭感觉可以,做事靠状态不行。如果什么事都需要有状态时才干,那也就干不了什么了。

    我工作忙,基本上每天都没有训练状态,之前总是一连续加班就掉肌肉长脂肪,现在逐渐用上面说的调整方法克服了,能保证每天1~2练。

    有关减脂塑形的训练方法、饮食调整、时间安排、工作平衡、行动受限、心情不美丽的问题,欢迎向我咨询。韩大放健心体vx:137172552

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