最近几个月来一直在坚持跳绳，每天下午跳绳的量大概在3000左右。经过将近两个月的训练，再加上饮食方面的相对控制，体重大约降了2公斤左右。
但每天下午跳绳3000次，这样的频率和强度虽然身体可以接受，但从训练状态上来讲，却是高低不同的。状态好的时候跳上4000多也不觉得累，状态差的时候不到500次就感觉不好，枯燥感极强。
就像今天一样，因为前面一个星期天气不好的原因，今天无论如何也要把锻炼拾起来，但在实施过程中就出现了状态不好的情况。跳了不到500次，却中断了10多次，一度甚至跳不下去。
我还是坚持一直跳了2500次，虽然距常态化的3000次还有一定的距离，但在时间上至少凑够了30分钟。毕竟有氧运动嘛，每天运动时间要30分钟以上才有效果。
状态好的时候自不必多说，对于这种训练状态不好的时候应该怎么办？我的理解是这样的：
即使状态不好的时候，也要咬牙坚持下去。
在某种程度上，有点像癌症患者在放疗或者化疗期间的饮食问题。癌症患者在这个期间通常都会食欲减退，吃不下去饭。但是患者在这个阶段，身体是最虚弱的时候，更加需要补充营养，以此来对抗癌症的发展。所以在这个阶段，即使吃了可能会吐出来，也要坚持的往肚子里咽。
锻炼就是这么一个道理。一天两天的锻炼，可能看不出什么明显的结果，只有长年累月的坚持和积累才能看到明显的效果。这个过程中最关键的就是坚持。如果三天打鱼两天晒网，跟着自己的情绪和性子来，想起来了弄两下，状态不好就停下来，那大概率是看不到结果的。
当然了，训练的坚持不仅受训练状态的影响，有时候也会受训练时间和天气等其他客观因素的影响。有时候因为忙其他重要的事情，甚至连休息都不能得到保障，那么此时的训练可能就要策略性的暂停一下。
我训练的主要目的就是为了减腰腹之间的肥肉，通过这个跳绳训练，我的总体感受是这个目标要想实现是很困难的，因为腰腹之间的肥肉十分顽固。在坚持训练的基础上，还要不断的寻找科学合理的训练方法。
总的来说，训练不是那么容易的事情，它不仅受训练状态的影响，还要受科学训练方法的影响。它应该是一个持续性的不断提升的过程，需要在训练的过程中不断总结实践经验。
结合当前的训练状况，下一步要在跳绳的基础之上加大力量训练。如果不加大力量训练的话，肌肉流失就会越来越多。
所以，加油吧。
网友评论