除了远离经皮毒，补充足够平衡的营养素，如何打造健康的身体，如何保护健康的身体，作者也给了一些温馨的建议。
1.营养均衡的膳食为主，不吃方便和速冻食品，并且吃饭时吃到七分饱。
据说现在很多人都处于慢性的维生素、矿物质缺乏状态，这也许是由于土壤中缺钙，或者是由于被农药、公害污染的大地本身就失去生命力的缘故。现在以营养不均衡的方便食品和速食食品为主食的年轻人越来越多，如此下去是根本无法维持健康的身体。这种饮食习惯等于是在持续大量的摄取脂肪、糖分、钠，可能会引起糖尿病、脑血管损伤等生活习惯病。另外，也有观点认为，儿童的情绪不稳、注意力不足多动症、学习障碍等问题的原因也在于此。
2. 选取鱼贝类、蔬菜、水果为食材：人类的牙齿加上智齿在内一共32颗，比例是臼齿20颗，门齿8颗，犬齿4颗，这种比率与自然的平衡相协调，是按照饮食中谷类5、蔬菜2、肉类1的比例形成的。
3. 便利店便当与速食食品需注意食材与容器。有的容器一加热就容易溶解出二噁英和苯乙烯等环境激素，尤其是方便面的桶可是存在大量的苯乙烯，这是一种有可能引起多动症与学习障碍的的令人恐怖的有害化学物质，至少在吃的时候要将其转移到安全的容器以后再加热。
不要累积精神压力。时刻牢记在饮食和睡眠等方面保持健康的生活方式。让我们通过在生活中多运动和多笑，提高免疫力。有的时候精神压力会造成免疫力低下，为了消除疲劳，请牢记以下四条原则：
1. 要摄取营养丰富而均衡的膳食。
2. 让身体休息，缓解紧张状态。
3. 看事情时积极乐观，面带微笑的生活。人体中有一种杀死癌细胞和病毒功能的自然杀伤细胞（NK细胞），有研究表明，笑容能够增加此种自然杀伤细胞，因为笑可以激活占脑的运动区、体感区50%的脑神经细胞的缘故。
4. 需要保证适量的运动。运动能够消除身心疲劳，对于调理身体状态十分重要。通过运动还有将体内累积的有害化学物质排除体外的功效。
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