要养成好的习惯体系并不是一件轻松的事 。原因在于很多人不知道养成好习惯背后的机制和原理 。
养成好习惯有赖于四个部分 信念 ，触机，惯性行为和奖励 。
信念是习惯养成的顶层条件是向自己解释为什么。比如说为什么有的人会养成早睡早起的习惯 因为他信念认为这是对自己身心健康有好处的 。为什么有的人会养成放学后学习三小时的习惯 因为他的信念认为这对自己未来发展有好处 。相反为什么有的人对早睡早起和每天学习三个小时这种习惯并不在意 ，因为他们近年认为这跟身心健康和未来发展没有太大的关系 。
有没有关系是事实 认为他们有没有关系就是信念 。强化自己的信念 有助于获得精神上的正反馈和积极动因 。
触机
触击是触发习惯的开端 习惯的触及有很多可能是时间 地点 事件或场景 。我们早上刷牙洗脸这一动机的出击是起床这个动作 ，嗯 也有一些人每天在睡觉前习惯刷微博和朋友圈 那么他们的触机就可能是躺下来盖被子的动作 。如果有人习惯在客厅看电视 那么他的触及可能就是走入客厅这个动作 。
触击是大脑中一个习惯流程的开始 是习惯养成的必备一环 触机本身并没有好坏之分 ，决定习惯对我们是否有利 是触机引发的一系列惯性行为 。
在更正坏习惯的过程中 我们需要格外留意引发他的触击 同时关注自己的行为 并不断提醒自己不要重蹈覆辙 。建立良好的行为习惯非常消耗时间和精力 因为要建立良好的行为习惯 不仅要需要自制力去克服自己的行为 还需要行为结束的时候获得一定的正向反馈 也就是接下来说的奖励
奖励是习惯形成至关重要的一环 他们往往被我们忽略 为什么坏的习惯容易养成且难以改变 因为他们获得奖励往往是非常明显的 比如打游戏 刷朋友圈 网络购物 哪个不是这样呢 。好的习惯难以形成 恰恰是因为短期的奖励不够明 显，例如背单词 健身 学习等行为 往往需要较长时间才能看到效果 有的人天生能从过程中获得精神奖励 但大部分人都不行 ，所以我们需要适时的给自己一些奖励 例如记录记录自己的成长和进步 达成一些小目标 就吃一顿好吃的庆祝一下 。关于习惯的养成 我们需要保持积极的开放的成长的态度
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