当不想改变的时候，就已经改变了；当不再挣扎的时候，就开始改变了；当不再与症状搏斗的时候，症状就消失了。
早上醒来，还有些困，先做个跪睡，清醒清醒头脑再说，做完跪睡，还想跟自己的潜意识沟通一下，于是放松……结果，没几分钟，又睡过去了。
这真像老师说的，想清醒的时候，睡着了。
晚上的时候，看小说入迷，自己跟自己说，再看五分钟就睡。结果越看越清醒，越看越睡不着，不知不觉已经后半夜。真是想睡的时候，越来越清醒。
这图，越看越不合理
越努力挣扎想要做好某事，结果往往相反，越容易做不好。原来考试复习的时候也是这样，就想着我今天我一定要做够多少道题，看完多少页书，结果总是事与愿违，不但读书效果不理想，甚至十有八九会有突发事件需要去应对，即使是安静的看着书，做着题，也会犯个困，打个盹，书上写的那字像画魂(hui，不知道是啥意思，小时候就听大人这样说)。
不是不想做，越想做好越做不好。反而是不刻意的去要求自己的时候，在放轻松的时候，甚至说不定边听着音乐的时候，无论背书还是做题效果都杠杠滴。
为什么呢？仔细想一想。心态放平，心情放松，在最舒服最宽松的状态下， 没有压力，也不会产生负面情绪，做事效率会高，效果会好。这大概是规律。
我们无论做什么样的事情，跟什么样的人互动，都会有动机。动机是引起，推动，维持与调节个体的行为，使之趋向一定目标的心理过程或内在动力。由人的自然属性，自然需要引起的动机称为自然动机，由人的社会属性，社会需要引起的动机称为社会动机。社会动机是人的社会行为的直接原因。
倒u型曲线
动机引发与维持活动，对提高活动效率有重要的意义，但动机强度与活动效率之间并不是线性关系。一般来说，动机强度与活动效率之间的关系大致呈倒u形曲线，即中等强度的动机，活动效率最高。动机强度过低或过高，均会导致活动效率下降。
根据研究，每种活动都存在最佳的动机水平，这种最佳水平随活动的性质不同而有所不同，并且具有明显的个体差异。在比较简单的任务中，活动效率随动机的提高而上升，随着任务难度的增加，最佳动机水平有逐渐下降的趋势。
也就是说，我们所有的行为，并不见得动机强，活动效率就高，也或者说不见得我们特别想去做，就一定能做成。如果动机过高，活动效率不一定能保证。就像我特别想通过这一次的考试，动机是很强的，如果考试难度不高，一般没什么问题。若是考试难度比较大，那就不好说了。有句老话叫期待越高，失落越大。还有一句——千思万想费精神， 竹篮打水一场空。
在我们各种各样的学习过程中，很多人都是抱着自己的目的来的，有的很迫切，期待也很高。在心理学类的学习中同样也有如此状况，有的人就是抱着要解决实际的问题来的，比如亲子沟通，比如孩子厌学，比如夫妻不和等等。所以有的人很希望自己一学就会， 学了就有用，学了就有改变。“我这都学了大半年了，孩子怎么还是不上学？”“我这因为学习花了好几万了，他怎么还是对我不好？”
无论结果如何，坦然接受，面对
事情的发生一定是在日积月累中积累到一定程度才爆发的，所以事情的解决也一定是需要时间，需要一个过程的。所以部分抱着高期待进入学习的人，在学习结束之后，改变没有发生的时候，心里就会有落差，就会有抱怨，就会有冲突。动力太强，行动跟不上，目标没有达成，需要没有被满足，紧张没有解除，自然就有情绪。
过刚易折，善柔不败。道理都懂，都不愿意接受。是因为绝大多数人都高估自己，或者是用高自尊来保护自己，所以都不愿意承认自己弱，不愿意承认自己无能。
我们只有真正的接受问题的发生，存在，问题才有可能慢慢的解决。就比如我们承认自己感冒了，才可能把感冒的问题解决。承认自己骨折了，才有可能把骨折的问题解决。道理都是一样的。
鲁迅先生说过，真的勇士敢于正视淋漓的鲜血，敢于直面惨淡的人生。您敢吗？
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