【0312我在悦读《当我谈跑步时我谈些什么》媚如雪

【书名】《当我谈跑步时我谈些什么》

【作者】村上春树

【篇目】全书

【收获】

这本书是村上春树诚实地书写跑步，也是他在某种程度上诚实地书写自己的故事。

001找到自己的节奏有利于坚持

跑步如此，写小说如此，所有感兴趣的领域和相关的事物，按照与自己相配的节奏，借助自己喜欢的方法去追求，就能极其高效地掌握知识和技术。

002独处对精神健康具有重要意义

跑步，写作，读书，听音乐，等等，只需一个人做的事情有很多。跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。

003跑步是很容易开始的运动

首先是不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个特别的场所。只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。

004固定的生活模式效率最高

每天形成简素而规则的生活，在身体状态最好的时间段做最重要的事情。其余的时间或是运动，或是处理杂务，每天留出放松精神的时间段，长期坚持，效率甚高。

005如何从新手成为跑者

跑不了太长距离，跑二十分钟就气喘如牛的人，先做到坚持每天跑步，尽量不间断，不管速度与距离。坚持一段时间后，身体接受了跑步的事实，成了理所当然的习惯。再升级你的装备，学习跑步的知识，渐渐就演变成了跑者。

006有利于稳定体重的饮食结构

每天坚持运动，适合自己的体重自然而然确定下来。食物以蔬菜为主，蛋白质主要靠吃鱼摄取。少吃肉，少吃米饭，少吃甜的东西，减少酒量，使用天然材质的调味品。

007喜欢的事情自然可以坚持下去

每天坚持跑步同意志的强弱，并没有太大的关联。喜欢的事儿自然可以坚持下去，不喜欢的事儿怎么也坚持不了，这是人的本性。无论何等意志坚强的人，何等争强好胜的人，不喜欢的事情终究做不到持之以恒；做到了，也对身体不利。

008不想跑的时候怎么办

坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。每日跑步不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。觉得“今天不想跑步”的时候，要经常问自己这样一个问题：与跑步相比，你愿意去受更大的罪吗？

009小说家的资质

对小说家来说，最重要的资质当然是才华。才华之外，就是集中力。继集中力之后，必需是耐力。值得庆幸的是，集中力和耐力与才能不同，可以通过训练于后天获得，可以不断提升其资质。

010跑步的本质

跑步不是为了长命百岁，只想在有生之年过得完美。同样是十年，与其稀里糊涂地活过，目的明确、生气勃勃地活当然令人远为满意。跑步可以让自己有效地燃烧——哪怕是一丁点儿，这便是跑步一事的本质。

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