我的情绪为何总被他人左右

解读我的情绪为何总被他人左右。这本书的作者是美国心理学大师阿尔伯特.埃利斯，他是美国历史上非常重要的心理学家。

埃利斯的主要成就在于他提出了一个理性情绪行为疗法，英文缩写是REBT。为现代认知行为疗法奠定基础。这套理论和疗法是包括中国在内的很多国家心理咨询师的必修课程。她一生都致力于帮助人们解决生活中的心理和情绪问题。他的情绪疗法帮很多人走出了情绪困扰。

我的情绪为何总被他人左右

一、四种特别的感受是怎样操控我们情绪的？诱因ABC’s是什么？

什么是过份情绪？

人们都能判断什么是过份情绪，只是怒气当头的时候很少有人会承认这个事。

四种特别感受是

1过份烦躁，易怒。

2.过份紧张、脾气一触即发。

3过份抑郁，无精打采。

4.过份内疚、悔恨。

诱因ABC's是什么？

A's是我们日常生活中会遇到的具体的人和具体的事，具有诱导我们情绪波动的作用。

B's思考

C's是事件中我们感受和行动，是我们对这个事件的反应。

A's导致C's

B's决定C's

我的情绪为何总被他人左右

二、作者笔下的三种病态思维方式是什么？我们应该怎样改观？

1．三种病态思维方式分别是什么？

恐怖化、应该化、合理化

2．用“更佳之选”代替这三种病态思维方式。

我更喜欢……，如果……就好了。

三、清除非理性化思考方式，更好地享受生活。

1．什么是非理性思维？

非理性思维方式是第二个重点三种病态思维方式的扩大，更容易理解。

2．调整非理性思考方式的步骤是什么？

首先是思考对于这件事我是怎样感受和行动的？

其次是过程中我有哪些非理性思考方式导致我情绪不好。

接着是我如何制止和回击自己的思考方式？

最后则是我如何用更佳之选来代替非理性思考方式？

情绪的发生很正常，降低过激反应，改善思维方式是最好的策略。

我的情绪为何总被他人左右