我的三个生活方式，你会偷偷跟着做的…

今天和大家分享一下，三个生活方式——早睡早起、锻炼和读书，我已经坚持了一段时间的，每天都感觉精力充肺、神清气爽，不信？您往下看，我废话少说，直奔主题。

我的三个生活方式，你会偷偷跟着做的…

1、早睡早起

每天睡觉的时间定在23点，最晚不晚于0点，留有一个小时的调整时间。严格、规律的入睡时间，是保证第二天按时起床的有力保障，也是培养规律生物钟的第一步。

每天起床时间定在6点，闹钟一般会提前半小时定在5:30分，每5分钟响一次，给自己一个挣扎、痛苦的时间，这个大家都懂，不必多说。一段时间之后，在保证第一步入睡时间的前提下，即使没有闹钟，也会在5:30到6:00之间醒，因为生物钟已经习惯了这个时间。

我的三个生活方式，你会偷偷跟着做的…

2、锻炼

每次挣扎着起床之后，大脑处于半睡半醒，眼睛也是半闭半合，整个人都是迷迷糊糊的。但这个时候我并不是通过洗漱让自己清醒，因为这种状态下整个身体机能还处于休眠状态，不宜通过刺激的方式强行醒觉，对于我这种每天早起都要洗头的人来说，就更不适宜了。

起来之后，先喝一杯温水，第一可以补充一夜消耗的水分，第二促进肠道活动。

然后开始锻炼。可能好多人的锻炼方式比如说晨跑或者夜跑、力量训练什么的，但我对于跑步是极其反感的，我也不是一个力量型或者肌肉型锻炼者。

先说一下我为什么不采用跑步的方式或者户外的其它方式锻炼，因为像跑步或其它户外锻炼受场地或天气影响比较大，这就为放弃锻炼这个事情提供了充足的借口，比如今天下雨了、今天下雪了、今天大风了、今天雾霾了……反正要想把跑步或户外运动作为每天坚持的锻炼方式于我比较难。

其次就是力量型锻炼，我有些朋友会在朋友圈晒二头肌、腹肌，在健身馆举杠铃、哑铃的照片，我都是呵呵一笑啊。因为我知道第一我不是为了做一个健身教练才锻炼的，第二他们那样的状态也是不可持久的，锻炼几个月的人可能很多，但是锻炼几年的很少。

好了，前面说了那么多的废话，终于可以说我是如何锻炼的了，可以用四个字来形容：极其简单。扩胸运动、伸展运动、手臂抬起上身左右扭转、颈椎按摩、扭胯扭腰运动(男生看起来有点骚气)、下腰、压腿、俯卧撑、屈膝卷腹等，这一套下来，时间大概30分钟。每个动作都非常基础简单，可以自由组合，不受时间地点天气限制，实施阻力基本为零。关键是，做完这一套动作，全身从头到脚肌肉和筋骨基本都得到了拉伸，虽说不是力量型，但是对于让你活动活动筋骨的目的肯定是达到了，做完之后，整个身体会非常舒服、轻松，可以培养为长久的习惯，对于现在缺少运动的都市白领来说，是再适合不过的了。

我的三个生活方式，你会偷偷跟着做的…

3、读书

俗话说，三日不读书，便觉语言无味、面目可憎，每天读书，不仅可以让我增加阅历、增长知识，更重要的一点是，读书可以让我更安静。这个安静是指心态和精神上的安静。

我们生活在关注度不足的社会里，巨大的压力、激烈的竞争，微博、微信等快餐式阅读文化，这些都会让我们身陷孤独、浮躁、焦虑甚至是抑郁之中，我也有过这些惨痛的经历，深知那种挣扎、窒息的感觉是多么的让人痛苦和绝望。

通过读书，让我一个人的时候不孤独，一群人的时候不浮躁，无论什么情况，都可以更加心平气和的来对待和处理。每天都特别踏实的与自己携手前行、与内心相处。于我，读书是一种生活。

读书时间主要抓零碎时间，早起锻炼结束后，用一个小时的时间完成洗漱、做饭、吃饭等琐事，还有一个小时（7:30到8:30）的时间来看书，上下班路上地铁里、下班回到家晚饭后都可以看书，这样算下来，一天可以看书的时间还是很充裕的，关键在于肯不能把时间花在这个上面，毕竟综艺节目、电影电视剧、刷微博微信、各种群逗逼侃大山让人感觉起来更轻松。

我的三个生活方式，你会偷偷跟着做的…

上面介绍的三个生活方式，我已经坚持了一段时间，虽说还不能说是习惯，期间也有间断，但这都不是问题，关键是我还在这条路上，我很享受这样的生活方式以及带给我的感觉。我想这就是让我继续坚持下去最好的理由和动力。