上个考试的成绩公布，果不然，我得了D,与最高等级的HD擦肩而过。
最后一次考试发挥不好，回想原因大概是我没有好好领悟并花时间深究论述题的要点。又是抱有一种得过且过的心态去应付。我发现自己对读题和理解分析，其实是存在一种能力上的理解缺陷，不能抓好要领。此外，在做某些事时，杂念过多，不专注，因此深度思考、分析不足。
我的日常过多地被网络信息、视频或电视剧等刷屏时间占据，反而缺少了沉淀下来的自主思考与输出时间。多数时候停留在浮浅的任务执行而没有深度的分析与反思。那些浮浅的事件不该是我日常时间的主导。现在想来我后悔没有好好理性地判断。
为了更好地自我诱导和完善自我。我决定自己在制订目标的同时，把诸多诱惑作为自我目标完成的后奖励。比如自己喜欢追剧，那先完成一项重要的目标，才选择相应时间内的追剧。不让自我沉迷与刷屏的网络信息黑洞中，把刷屏时间控制在某个时间，并限定时间（比如15分钟）内浏览一下。时间到，要求自己终断刷频，继续其他任务。
我偶然察觉自己的日程更倾向与指令性奖励任务式的方式。给自己清晰地下达命令，要求自己完成后在享受奖励。否则，不能主动接受奖励。这种改变，让自己的大脑更为清楚知道自己先要做什么，什么更重要。
Source: https://www.breathemagazine.com/2019/05/16/breathe-issue-21/
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