夏季来临，气温越来越高。
经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的精力投入到下午的工作中。
就算只是很短的午睡，也能够让身体“充饱电”，适当的睡眠对身体的好处不言而喻，午睡也能达到很好的健康功效。
可能我们总觉得自己工作忙碌、时间紧张，根本没条件午睡。其实，拥有好午睡没想象中的那么难。
没有床，可以用躺椅。午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。办公区空间不足的人，建议买个颈枕，午休时戴上颈枕，靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。
不要趴在桌子上睡，对颈椎和脸部健康都不利。俯卧或伏睡压迫胸部，影响呼吸，使肌肉神经得不到松弛，也容易造成大脑供血不足。
以手当枕，会压迫眼球，久而久之容易引发眼部不适症状。而且醒来后会出现头涨头晕，周身酸软等不适。另外，夏日忌贪凉当风而卧或对着风扇、空调入睡，以免着凉。
睡午觉的时候也需要把控时间，因为时间过长的话，有可能会让人的精神变得更加疲惫。午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠。
这一点一定要注意，否则醒来会很不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。时间不够，10分钟也行。短时间的午睡更容易让人迅速清醒过来，投入工作。
睡不着别强迫，闭眼也是休息。如果自己并不是很困，也不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，精力集中到呼吸，放缓呼吸频率，同样能恢复体力。
网友评论