这是一本关于如何找到幸福的书，而所有的烦恼都来自于人际关系。

还记得小时的烦恼吗？

谁家小朋友有了新玩具，同桌又买了一双新球鞋。

还有爸妈口中一直出现的那个，“隔壁家的小孩”。

长大之后烦恼依旧不断，

初中那个还抄你作业的同桌，已经开起了“BBA”，

大学一起逃课的那个哥们又在市区买了一套新房。

自己小孩也慢慢长大，终于在某一天，你口中不知不觉继承了当年父母所说的那一个“隔壁家的小孩。”

我们被别人掌控了人生，又同时不自觉的想要去掌控别人的人生。

所谓“一切烦恼都是源自于人际关系”，本质就是，我们总是害怕被别人讨厌，努力的去活成别人的期待，却委屈了自己。

“我们更应该关心自己过得如何”

阿德勒说，“一切痛苦都是因为你想干涉别人的课题。”

如果一个人讨厌你，你让他从讨厌变成喜欢，是一件很难的事。而我们能做的，只有尊重自己的内心，做好自己。所谓课题分离，就是做好自己，且不干涉他人。

我爱你，与你无关。

我喜欢你，是我的课题，我尽全力做好我的课题，无怨无悔。你接不接受，是你的课题，你有选择是或否的权力。我不会强迫你去认可我的付出，更不会试图去控制你、占有你，我们都是自由的人，我们都拥有自由的灵魂。

“真正决定我们命运的不是过去，而是我们赋予其何种意义”

在阿德勒看来，所有的不幸都是在为自己的失败找借口，无论是客观存在：如家庭背景、生长环境，还是主观拥有：如惨痛经历、心理创伤等等，这些都不过是在为自己“没有做到”而找的理由。

事实上，我们在生活中也听惯了各种理由，无论这些理由是否真实存在，它都已无法改变你这件事失败的事实。而阿德勒认为，“没有做到”的根本原因是你内心深处无法接受这件事自己没有做成的事实，或者说是无法接纳一个失败的自己。

自我接纳，便是寻求幸福的第一步。

把原因转化为目的

说到“自我接纳”，可能会有人将其与当下的“躺平文化”联系在一起，“躺平”是在认清现状后，接受现实安排的认命，而自我接纳是为了更好的躺平，躺的更舒服，更彻底。

并非如此。

举一个例子，假如你在工作中一直不温不火，你的解释是，“因为上司不行，所以我没办法好好工作，发挥出自己的才能”，随后你还可以列举出许多人对上司同样的评价，最终得出“不如躺平”的结论。

在阿德勒看来，这是没有任何的意义的“人生谎言”，直接说，就是在面对工作没有做好这个事实时，你需要一个“讨厌的上司”来背锅。因为你即便不满，但还是认为保持现状相对更加轻松、更能安心。躺平看似是无奈之举，但其实是你自己的主动选择。

而面对上面情况，阿德勒会告诉你，要把“原因论”转化为“目的论”。首先告诉自己，“我是因为自己不够优秀没有完成好工作，才觉得上司不行。”在接纳了自己的不优秀之后，问问自己“我到底要什么以及我到底还能做什么？”这样，你会开始把自己的焦点放在还能做什么之上，而不是一味的沉浸在原因之中，止步不前。

所谓“自我接纳”，就是在认清自己的不完美后，诚实接受自己的优点和局限，并朝着积极方向努力。

真正的幸福，来自贡献

当你完全接纳自己之后，你已经知道自己能做什么，不能做什么，但即便如此，依旧会为自己的无力感到不快乐。

比如你尽心尽力996，充分认识自己的能力，全力工作，任劳任怨，但最终还是没能逃过被裁的悲惨命运。那么你不仅会问，我已经接纳了自己，也在积极的努力，依旧没有感到幸福。

于是阿德勒在此提出了，“共同体感受。”

被公司被裁，会很难受，就好像被共同体抛弃一样。但你要知道，你除了属于公司这个共同体之外，还属于其他很多共同体：你属于家庭、社会、国家、全人类，甚至是宇宙。

失业后你在家主动做起家务，忙碌一整天，虽然辛苦，但依旧能感到幸福感，这是因为你处于家庭这个共同体之中，家因为你今天的贡献而变得更加美好。此刻，你不需要获得他人的认可就能感受到满足。这便是“共同体感受。

”所谓“共同体感受”，并非是让你自我蒙蔽或者阿Q精神，逃离到另一处当中需要安慰，而是拥有时刻能够感受到自己价值的能力，而这个价值就在于你对共同体的贡献，这也是拥有幸福的能力。这种贡献并非是要求一个人一味的去牺牲，委曲求全。而是在知道自己的能力之后，尽自己的所能去发挥出自己的才华，从而让自己对自己满意，从而获得幸福感。

阿德勒提出，幸福就是你作为共同体的一员，积极参与其中，找到归属感。幸福，来自贡献。

真正的人生，活在当下

人生就是由无数个刹那组成，当你明确拥有了获得幸福的能力时，要做的，就是活在当下，即“此时此刻”，不是过去，也不是未来，是当下。

就像是旅行，并非是从你到达目的地时才开始，而是从你背起行囊出门的那一刹那就已经开始。而旅途的快乐，便是由这一个个刹那组成，沿途的每一个点点滴滴都值得欣赏与珍惜。

认真过好每时每刻，因为起决定作用的既不是昨天也是明天，而是“此时此刻”。

“你缺少的不是能力，而是勇气”

愤世嫉俗没有用，自怨自艾没有用，空想没有用，唯一有用的是行动，而你缺少的，可能只是一点勇气。

你不可能讨好所有人，不可能让所有人满意，你要做的，唯有前行，你能做的，唯有让自己真正对自己满意。而这，其实并容易，所以这需要勇气，被讨厌的勇气。

所谓被讨厌的勇气，是追求自由的勇气，是敢于承担的勇气，是拥有幸福的勇气。

愿你我，都能有足够的勇气，去找寻自己的幸福。

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