说起被激怒，我们脑海里浮现出无数愤怒、恐惧、又无助的画面……
我们在什么样的情况下比较容易被激怒?
第一，我们给孩子贴标签 。认为孩子不努力、不细心、屡教不改的时候…..
第二，当我们精力不足的时候是容易比较容易被激怒
第三,关系的投射。
在大量的家庭咨询中看到，父母和孩子之间受到这种关系投射影响蛮大的，父母在和孩子互动的过程中，可能会把对他人、对自己的期待转嫁给孩子。比如说我们说几遍孩子不去做，我们就会觉得特别的辛苦,容易产生愤怒。
第四，我们有的时候也会被孩子所“绑架”---有时孩子会故意试探我们、甚至激怒我们。
孩子在边界不清楚的状况下，会不断的挑战我们的边界，当这种情况发生的时候，我们的愤怒就会产生，因此和孩子之间发生冲突。
大家回顾一下，在这个冲突发生的时候，那些需要孩子解决的问题是不是都不了了之？问题没解决，反而多了一段冲突的亲子时刻。既懊恼又气闷！
这种现象在与青春期孩子和小学三四年级的孩子相处中比较常见。
第五，我们青春期的孩子特别烦父母唠叨。
每当我们与孩子沟通被看作唠叨时，父母会有一种强烈的被忽视感和无助感。
我们以成年人的经验看到更远的时候，特别希望能为青春期的孩子做些什么，帮助他们更好的避开人生的“坑”，但是对于孩子来说，他可能看不到父母的“深谋远虑”，在这种状况下，父母变得特别的无助，甚至是愤怒，同时也有强烈的挫败感，当被忽视感被唤醒的时候，会引起我们父母强烈的情绪上的波动。
第六，当孩子没有达到我们的（高）期待的时候，我们也会自动唤醒“窝藏”着的各种各样的情绪。
当我们被孩子激怒的时候该怎么办呢？在情绪爆发的关键时刻，先让我们一起来揭开情绪这层神秘的面纱…….
-----情绪是心理反应和化学反应共同作用的
情绪来自于我们相对原始的下层脑，其中作为快速处理和表达情绪的杏仁核，它就像是我们大脑里住着的“看门狗”当应激状态来临的时候，它便冲出来大吼大叫。此刻我们的身体在情绪上身的时候会出现三种状态：
1.暂停
1.假死
2.逃跑
我们如果让冲出来的“看门狗”先等等。那么情绪所产生的这种化学反应也会随着时间的拉长而减淡。如果我们在“看门狗”冲出来的时候，依然不断地去触发我们的情绪，我们会发现这个化学反应就会越来越强烈，最后导致情绪失控。
当杏仁核感到危险降临的时候，它可以挟持上层大脑，此时，我们更多的是需要提醒自己学会暂停。
一定有很多家长说，这种情况下，没办法暂停啊！！知其然，需要知其所以然。
为了能够找到暂停开关，让我们先了解一些没办法暂停的原因：
1．孩子是弱势群体，我们有时候下意识将脾气倾泻给了弱势方。
2．当我们的情绪上来的那一瞬间，我们没有感知到情绪，身体已经开始进入到这种化学反应。表面看起来，我们已经完全处在这种失控的状态。
3.我们身上的按钮被触发，头脑里立刻冒出道理和训斥，太想去纠正孩子了。
被激怒我们可以怎么办呢？在了解了情绪产生的机制，以及情绪停不下来的原因后，我们可以试着去记录情绪产生的原因，增加对情绪被触发时身体的觉察。从而提醒自己，“前面有坑，不要放狗”
具体的方法有：数数+慢慢喝水+深呼吸
通过这样的一个简单的方法，暂时地从情绪状态抽离，喝水需要一小口一小口喝，在深呼吸中慢慢去察觉身体的感受，做一个情绪暂停。在暂停中让身体内被激怒的化学成分浓度降低，情绪过后再谈事。
最后，想对家长们说，我们首先是人，我们是我们自己，我们有情绪都是正常的，请试着多多感受和接纳自己。
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