这一集起了个名叫“宅家专”。大家会问什么叫宅家专？它可认为是一种进入工作学习前的启动状态。

复工在即，但还是有很多亲们可以选择在家办公。比如主播陈老师我。

这时，我们在家，孩子也在家，互相掐架的混乱场面此处就省略1万字吧。

如何在家中创造彼此界限明确的工作环境，又能督促孩子进入专注学习的状态，让大家都沉浸在有生产力的事情上呢？

这两个问题，让我们同步来解决。

1 环境准备

晚上九点左右，家人走动频次减少，此时可以开启扫地机，清理地面。第二天醒来，哇，一个锃亮的空间，开工的心情是不是特别好？

主妇们的扫把，可以改装成这样，外面裹上毛巾，这样每次拖完地后，就可以直接取下毛巾清洗，而不用担心拖把越拖越脏。

一家人在一起，难免互相打扰。比如我家，两张书桌都让给了孩子，我就只能给自己配备文具筐，跟着手提电脑到餐桌，阳台小桌，梳妆台等地游击作战。

                                               餐桌变书桌

空间不打扰，声音也不打扰。

一直就喜欢做家务时听课，这个假期就是带着蓝牙耳机一边洗碗洗衣，一边听完了三门课（需要笔记的地方，用手机录音先记录 ）。

能够听课程，就连做家务都变得很有耐心了！

 2  时间准备

接下来谈谈在家的时间规划。

不是因为在家了，就自由了，而是在家，更需要我们自律慎独。

对于完全没有接受过时间管理训练的孩子更是如此。

最初，要求四年级杨果果每天写日程表，可孩子誓不服从，只能换种方式，发明 “番茄便签”推动他进行。

                          番茄钟

                                                 番茄便签

便签的第一排黄色是这一天要达成的番茄个数。

便签第二排则对应的是任务安排。

完成一个25分钟，就撕掉一张黄签。黄签越来越少，同学也会感到越来越轻松。

这个方法，虽然脱离了日程的严格规定， 但至少保证每天有定量的努力成果和若干小时的专注状态。

相反，孩子总是希望能早点啃完当天的番茄，所以学习主动性biu地就上来了。

25分钟的时间感知，促使他慢慢养成专注投入的习惯。另外番茄钟以25分钟为分水岭，还可杜绝长时间用眼。

番茄时间25分钟，很明确，番茄个数，每天相当，这也很明确。

我们总觉得孩子难管，可只要大人给与明确的游戏规则，他们也许就是这个世界上最喜欢遵循游戏规则的人。

这二十多天，没能出门的杨果果，真的做到了每天专注5小时以上。赞一个。

说完了小孩，再说我们自己。

刷新闻、群里聊天、躺着看抖音，实际上，在大疫面前，谁能快速回到原来的精神面貌呢？

我也是最近才慢慢恢复。恢复正常秩序，回归自我约束。

从去年开始， 放弃了携带不便的活页本，转而使用滴答清单APP +A4纸 搭配的时间管理工具。掌握滴答清单使用并非易事，所以大家可以先从 A4纸每日规划上练手。

只要将这张A4纸打印出来，贴在冰箱上即可。

关于这张表格的具体使用，想放到下次专题详述。

这里简要说明几点：

一、日程区可以单写我们自己的时段安排，也可分为两列，同时记录孩子的网课时间等有确定时间点的事。

二、待办清单区，可以按照家务，学习，专题项目，与人联系等分类罗列，类别因人而异。但如果，你的一天中并没有这么多事可做，那就直接完成每天重点三目标就好了。

 三、习惯区也值得好好保护。因为在家，往往作息混乱、万事随意。这时，将平时的固定习惯（包括孩子的习惯）都在纸上抄写一遍是起到提醒功能的。

于是我们看到了，一张A4纸受限了自由。

不自由，要去重点三目标区完成有价值的三件事。

不自由，要去日程区响应既定时间的事件。

不自由，还要回到习惯的大手里，回顾是否宅家时期忽略了吃饭睡觉运动作息等健康的主旋律。

可这样的不自由，一定会阻止你滑向任意挥霍时间的深渊。

最后，完成一个任务，就打个勾，就像我们孩子撕掉那些番茄便签一样，感受一下爽利与圆满，要知道自我承诺的兑现，也会带来内心的自信与自由。

文末，再安利大家一件超级利器。

不知你们看明白了没?

哈哈，手机自律锁🔒

手机锁进去了

IPAD也锁进去

除非定时锁的解除时间到哈哈

按下电子产品的暂停键，让我们拥有一次完全的静心凝神吧

（待续）