熬夜、失眠最伤身。
熬夜、失眠后，第二天早晨经常头脑昏沉、口干口臭、浑身燥气、起痘痘、黑眼圈等症状，你是不是也中招了？还有更为严重的是，熬夜会使身体的新陈代谢降低42%，浊气外排受限，积聚在体内，严重影响着身体的健康。
当你决定不熬夜上床睡觉却怎么也睡不着时，可以试试这个方法：
第一步：平躺在床上，闭眼，放松自己，从头到脚，想象自己的每个部位360度无死角比平时大3~5倍，像棉花糖一样，蓬蓬松松的、软软的；
第二步：左鼻吸气，右鼻呼气，每一次吸气和呼气都要用心感受。一呼一吸为一次，总计15次，
第三步：平躺在床上，全身伸展，放松，勾起脚尖，双手叠放在肚脐，做深度的腹式呼吸。吸气，肚子凸起，呼气肚子凹下。这种呼吸节奏要比平时慢3~5倍。专注于感受肚子的上下浮动，这种方法一直持续，直至睡着。
第二天醒了以后，不要着急起床，先把双手搓热，然后给面部做个美容，伸个懒腰，满满的能量与活力会伴随着你一整天哦。
睡眠小妙招，希望对你有帮助！
熬夜、失眠最伤身。 熬夜、失眠后，第二天早晨经常头脑昏沉、口干口臭、浑身燥气、起痘痘、黑眼圈等症状，你是不是也中招...
几天前，我读了一篇文章《 路那么遥远，票那么难买，为什么你还要回家过年？ 》，她写到她晕车的状况，文中描写...
刚才听书学到一个促进睡眠的技巧。 如果晚上失眠睡不着觉，确实令人难受，整晚在床上翻来覆去睡不着，影响第二天的工作和...
今天是十月21，现在是凌晨两点四十三，我很累很乏，可就是睡不着。所以写下来纪念一下。现在我的团队只有17人。接下来...
麻痹，明天有课就睡不着，不知这算不算失眠，因为明天慢慢的行程所导致 。若明天没啥事时想晚睡时又会迅速进入疲惫状态 ...
其实还是挺困的，也挺累的，大脑有点晕。但是就是不想睡觉，给两个光屁股睡觉的小孩穿好了衣服，到客厅来呆一会。 这是个...
对于歪理邪说的批判，其道理和说法往往是符合逻辑无可批驳的，可以批驳的是在歪理邪说中对于事物概念的定义，这些定义往往...
每次很有想法的时候，都会失眠。 这次我想到了社区微信群运营。 突然想起着手现在有的资源，把它好好经营好，也许就闯开...
这个点真的睡不着，也不知道干什么，怎么办？？？？求解，在线等！！！
无题 夜月小梦难入眠， 忧忆当初不堪言。 忽闻窗下三两声， 颓知今日不少年。 ----2018年4月6日晚凌晨
本文标题：晚上睡不着，可以试试这招
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ghdegltx.html
网友评论