减肥训练记录第11天

相关文章

• 减肥训练记录第12天

  慢跑10公里

• 减肥训练记录第13天

  慢跑6公里： 1公里配速7分钟，5公里配速5分30秒。 跳绳：2000个，分6组（300，300，400，300，...

• 减肥训练记录第8天

  骑行19公里

• 减肥训练记录第20天

  健身房蹬自行车20分钟，慢跑6公里配速5分30秒。 跳绳2200个

• 减肥训练记录第23天

  休息

• 减肥训练记录第21天

  1公里热身，配速7分。 10公里慢跑，配速5分30秒。 跳绳2200个。 俯卧撑95个。

• 减肥训练记录第24天

  休息

• 减肥训练记录第41天

  跑步4公里，平均配速5分钟。 跳绳2800个。 仰卧起坐300个。 俯卧撑120个。 哑铃10组200个

• 减肥训练记录第42天

  跑步6公里，平均配速5分11秒 跳绳2800个 单杠5个 哑铃10组200个 俯卧撑120个 仰卧起坐300个

• 减肥训练记录第35天

  慢跑11公里，平均配速5分50秒。 俯卧撑100个。 仰卧起坐300个。