为什么说出“我生气了”这么难？

2021年6月30日

看了一期《十三邀》，是很久之前的，许知远和俞飞鸿的谈话。俞飞鸿谈到自己小时候不会表达愤怒，大学时同宿舍女生生气的时候，也没有办法表达出自己正在生气，只能气得踢脸盆。

看到这儿，我好像看见了我自己。

初中时担任班长，或许是因为种种原因，比较得老师的偏爱，却也没法获得同学们的认可，他们不配合我的工作，说我的坏话。流言蜚语在学校里纷纷扬扬，我当时也很生气，觉得委屈，这种情绪却在我一次次自我安慰中被强制消化掉。

哎呀，我不能这么小气，人家就说说闲话而已，反正不是真的，宽容一点，大度一点。

这样会好一些吗？其实并没有。

我默认那种状态下，我的愤怒，我的委屈是不正常的情绪，给它们画了一个大大的×，连带着也否定了带着这样情绪的我。

你看，都过去将近10年，我都还耿耿于怀这件事，记得每一句他们说过的话，不屑的眼神。

为什么说出“我生气了”这么难？

有学者指出，科学的情绪管理一般有三步：识别、表达、管理。然而俗话讲，吃亏是福，退一步海阔天空，另外旧时对女性思想的压迫，也暗示着作为一个女孩子，你要温婉，要体态端庄，不能咄咄逼人，不能歇斯底里，不能是一个泼妇。

在这种情况下，压抑自己的情绪成为了我们常用的情绪管理方式。

除此之后，害怕自己表达愤怒后，会引起的后果，也是无法说出“我生气了”的原因。

喜怒哀乐是人非常正常的情绪，不用因为自己产生了这种情绪，就觉得自己恶心，觉得不对。情绪一旦“内收”，别人可能无法觉察和你的沟通中出现了问题。试着“外放”，去表达自己的愤怒——“你这样说话让我觉得有点冒犯”、“你说的xxx让我觉得你在侮辱我”等等。

如果我再次回到初中时代，面对同学们的流言蜚语，我一定不会再偷偷窝在被子里流泪，而是会站出来，勇敢地表达自己。

——“我现在很生气，你们说的不是事实，如果你们觉得是，请拿出证据，何必污蔑我？”