昨天休息日，今天运动继续。
话说也不必每天高强度运动呢，所以我尽量每周休息个一两天。
运动打卡记录
我发现最近几天运动的心率都挺高的，可能是因为我更用力了吧哈哈。
今天跟之前当过教练的一个朋友聊到适度运动、科学减脂，我说我的bmi值很正常但是身上看着就是肉多，其实就是脂肪率偏高了。
他建议我多练力量进行增肌，好提高代谢率多消耗热量，再配合有氧运动结合着做更好，说是小基数女生想要减脂确实比大基数体重的人、也比男性更难，贵在坚持，效果可能比别人慢一点，但是只要坚持总有效果。
是啊，我想我自己只要合理搭配饮食、科学运动、规律作息，总能有长进的。
和六月初比较，目前体脂秤显示我的蛋白质率提高、肌肉量增加、脂肪率降低，就算现在看上去围度没有明显的变化，但是身体数据都在往更健康的方向发展了。
继续加油吧～
日更第～天
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本文标题：20220810运动打卡，科学减脂
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