谈谈心理健康应该有的样子（中） ——心理健康及心理健康管理的内

谈谈心理健康应该有的样子（中）

——心理健康及心理健康管理的内涵意义

开篇就说了那么多认识误区，我们再来谈谈心理健康以及心理健康管理的内涵意义。这篇提及的概念性的知识、资料，要归功资讯发达的网络社会，在此衷心感谢度娘。

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从广义上讲，心理健康，是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康，是指人的基本心理活动过程，内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

国际心理卫生大会将心理健康定义为：

第一，身体、智力、情绪十分协调，在感到压力时恰当评估自己的能力，情绪反应适当，常人可以理解。

第二，适应环境，在人际关系中能保持谦让。

第三，有幸福感，在日常生活中能感知到生活之美，从中找到乐趣。

第四，在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

标准挺高的哈。

心理健康，呈现出来的，指各类心理活动正常，关系协调，心理世界与现实一致，人格处于相对稳定的状态。

比如，9月份是个开学、新入职的季节，那么，同学们、青年朋友们，面临一个陌生的环境，会有新鲜的体验，新奇、激动，也会伴有失落、紧张，这是情绪的不同体验。人生中的阶段衔接，到了新的环境、人际关系中，会有些短期不适，甚至焦躁、不安，短暂的失眠。一般来说，是完全可以通过自己的力量，抗压、适应、自我调节。顺利过渡后，心理素质会越来越强大，这也是成长成熟的必修课。

有这么一个案例，一个小姑娘，本身性格很内向、胆怯，又恰逢面临三个节点：初中升高中（来到新学校）、跑读生成为住校生（第一次离开家）、刚步入青春期（身心有微妙的变化），思想、心理上的冲击一下子很大，开学半年了，还是不适应，严重的时候，两三天不怎么吃喝说话、睡眠都很少，更谈不上融入新环境、开启新的学习阶段了，那这种情况，显然是掉到严重心理失衡的状态了。自己没有力量走出来，就要寻求专业人员，借助专业力量，循序渐进地调整到良性轨道上来。

还有一个案例。高三的男孩，成绩非常优秀，全校名列前茅，老师、家人寄予的期望相当高。临近高考两三个月的时候吧，突然就学不下去了。每天就打打游戏、睡睡觉，发发呆，发发脾气。有时候在房间自个儿待着，也不知干嘛。高考特殊时期吗，家长望子成龙，大气也不敢出。父母又担心又好面子，不能跟外人说，是不是孩子精神出什么问题了啊，也不知道怎么跟孩子沟通交流，让孩子放松。你想，几十天的时间啊，家长多着急上火啊，都快崩溃了，当妈的一下老了十几岁。大概也是折腾得不行了，家长内心诉求一下子降到：什么高考不高考，只要孩子健康就好。别有病，更别是精神病。但整个过程，好在有一个点处理的比较好，那就是，全家人（不止爸爸妈妈啊，爷爷奶奶、七大姑八大姨的）高度紧张、关注孩子，但都给予了很大的耐心和包容（忍耐），尽最大可能给孩子空间、让孩子做自己，想干嘛就干嘛（想发泄就发泄、想释放就释放），就陪着呗（其实是忍着）。没有高压说教，更没拿十年寒窗、高考非得怎么样说事。实际是个什么情况呢，这个孩子抗压能力非常强（很多孩子都不弱，是被家长以为“弱”了），他并没有丢掉学习，更没有放弃自己，只不过不知道怎么表达压力袭来的恐慌感，老师家长呢过度关心高度紧张，方式方法又不对路，他有点懵又有点叛逆，也不知道怎么收场，就干脆一路作下去。结果：不仅孩子高考依然保持了原有的高水准发挥，更值得庆幸的是，孩子的父母通过这件事反思、体察亲子关系，踏上了心理健康的学习之旅。

皆大欢喜是吧。

再看看，什么是心理健康管理呢。

心理健康管理是运用健康管理学的理念，对个体或群体提供心理健康训练、心理健康促进、心理问题调适、积极心理开发以及对心理健康风险因子进行预防干预的活动、过程。

其宗旨是调动个体和群体及整个社会的积极性，有效地利用有限的资源达到最大的心理健康效果。

目的是提高个人或群体的心理健康状态、预防心理问题与疾病发生。能够达到和保持心理活动处于相对较高水平、社会适应和社会功能保持良好状态的全面过程。

都做些什么呢。比如：

1、针对特定人群的心理健康普查，了解人群的心理健康状况，以及特定环境对个体心理的影响；针对特定人群的开放式心理辅导，包括匿名电话辅导，心理健康知识普及；

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2、针对封闭人群的实名制心理健康管理，适时动态全面收集心理信息，及时有效地分类处理；

3、进行心理健康方面的学术研究，为个体和群体提供有针对性的科学心理健康知识普及推广。

等等。

现代社会，竞争激烈、生活节奏快，路怒、情绪暴走、拖延、强迫、抑郁等情绪行为都不少见，心理问题已经成为阻碍国民健康的重要问题。

比如说抑郁症，对人类健康的严重影响已到了不容忽视的程度。世界卫生组织的最新估计，全球有超过3亿人患有抑郁症，约占全球人口的4.3%。2005年至2015年，这一数字增长了18.4%。长期的中度或重度抑郁症可能成为一个严重的疾患。2017年世界卫生日的主题是“共同面对抑郁，共促心理健康”。

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当前，国家和政府正在更广泛的范围内，不断加强人文关怀，支持心理健康事业的发展，重视心理健康意识的宣教，提升国民心理健康素养，不断满足广大人民的心理健康需求，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态，

2016年10月，北京海淀区34个心理咨询室的心理咨询服务纳入医保体系，作为心理健康服务体系发展的重大尝试。

2016年底，国家卫计委、教育部等22个国家部委联合发文，出台《关于加强心理健康服务的指导意见》（国卫疾控发〔2016〕77号），是我国首个针对全社会心理健康服务制定的宏观指导性文件。意见指出，心理健康是影响经济社会发展的重大公共卫生问题和社会问题，提到大众心理健康知识的提升，以及“逐步消除公众对心理疾病的病耻感，引导心理异常人群积极寻求专业心理治疗咨询和治疗。”

由此，可以联想这样一个类比。

大家都听说过扁鹊三兄弟的故事吧，都是神医。扁鹊是出了问题解决问题，更厉害的还有“他那俩哥”。能在毛病没完全出来前，就能解决潜在病症，也就是“治未病”。“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”（《黄帝内经》），心理健康管理，体现的就是“未病先防、既病防变、病后防复”的思想。

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心理健康是健康的重要组成部分，是人在成长和发展过程中认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种良好状态。对人的学习、生活、工作方方面面都有着影响，事关人生幸福，一人心理健康一家安宁。心理健康管理事业是利国利民、有爱心有温度的事业，无论国家层面推进，还是个人群体行动，都是积极的、放眼长远的科学发展举措。没有全民健康，就没有全面小康，国民心理素质的提高，有利于提高国民幸福指数，促进整个社会的和谐发展。

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