谈谈心理健康应该有的样子（下） ——生活中关于心理健康的一些小

谈谈心理健康应该有的样子（下）

——生活中关于心理健康的一些小贴士

了解了心理健康、心理健康管理。一定还希望知道在生活中自己怎么去做。

虽然不是每个人都成为心理学家，但人人都有心理活动，人人都需要心理保健知识。就象身体养生知识大行其道一样，大家凑一起都能聊两句：早睡早起，少吃垃圾食品，木耳是血管的清道夫等等。

当然，现在微信群、朋友圈也开始转心理健康方面的知识了，心灵鸡汤、反心灵鸡汤，琳琅满目的什么都有：

“大多数妈妈为什么怨气重？婆婆越位、丈夫缺位、自己错位”，

“生活的烦恼，源于总妄想控制那些控制不了的东西”，

“你是如何被催眠成一个失败者”

…………

一看标题就很有意思哈。这也是一个很好的现象，可以看出，大众对这方面的知识是匮乏的，也是渴求的。有渴求就有关注，有关注就有收获噢。

我想，需要特别提醒的是，解铃还须系铃人，所有心理的问题必将回指向自己的内心。心学大师王阳明早就告诫大家“靠自己”，你的人生角色无人替代，你的问题没人可以包办，你的感受也只有你自己体会得最真切。有任何心理问题都不怕，怕的是看不到自己的问题，不想改变，不愿努力改变。

所以，陷入问题后，有的人无法自拔，有的人会积极寻求帮助、离苦得乐，还有的人懂得自我救赎逐渐自愈。还有什么情况的呢，不但自愈了，还走在了愿意学习、自助助人的道路上，这是我们特别愿意看到的。

美国华盛顿邮报评选了人生10大奢侈品中，个个直指心灵。很珍贵的一份提示。来，看看这生命中的十大奢侈品，你拥有几样：

1、生命的觉醒和开悟；

2、一颗自由、喜悦、爱的心；

3、走遍天下的气魄；

4、回归自然；

5、安稳平和的睡眠；

6、享受属于自己的空间和时间；

7、彼此深爱的灵魂伴侣；

8、任何时候都真正懂你的人；

9、身体健康和内心富足；

10、感染并点燃他人的希望。

其中“生命的觉醒和开悟”“一颗自由、喜悦、爱的心”每每想起或听人提及，总让我感动和温暖，我想是触动了我的内心了吧。是的，提及心理健康的知识必定浩瀚无际，在这里，我给出的是几点小贴士，仅是从自我出发，自我管理、自我调节的角度，去觉知、去学习、去践行。

1、当有心理健康的觉知

其实就是要重视啦。好好学习、锻炼身体、爱护眼睛、保持牙齿卫生我们都耳熟能详，对不对？这可是父辈们从娃娃抓起的教育成果。但是我们知道怎样保持精神上的健康吗？不怎么知道。我们教给孩子们情绪保健吗？也会想不到吧。为什么我们重视身体健康远远多于心理健康呢？这是一个习惯和意识的问题。对于抑郁，你不能说，“哎，抑郁啥啊，高兴起来，别去想就是了。”同样，对一个身体出现伤痛的人，你不能说“哦，很疼吗，忍忍嘛。”这是一样的道理，要象觉知身体一样觉知心理，才能体察、了解，才能判断、调节甚至治疗。

这个真的不能忽视，很重要的。有这么一则特别令人难过的故事。一个英国的16岁少女。大家眼中的这个姑娘成绩优异，热爱旅行、喜欢健身，经常参加各种志愿者活动，善良可爱。就这样一个看上去十分健康、活泼开朗的姑娘，竟没有任何征兆的选择了“自杀”。后来经过调查确认，这姑娘生前患有一定程度的抑郁症。姐姐在整理妹妹遗物时，发现这样一张纸条，以为上面写着“I’m fine”（我很好），后来反过来再端详，实际上是 “helpme”（救救我）。原来，这姑娘一直用天真烂漫的笑容作伪装，永远把“我很好”展示给身边的人，却把自己最痛苦的一面隐藏起来，没人知道她内心的折磨与痛苦。表面在笑，心底却流泪。是这样，微笑抑郁症很是可怕。

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一定要有觉知，记住，健康首先是把握在自己手里的。

2、修持理性的悦纳心境

人的认知和情绪和行为是紧密联系在一起的，认知影响情绪和行为。不良的情绪和行为由不合理的认知信念导致，人内在的心理问题，由自身对事件和情境的解释、评价造成的。思维方式的良性转化，可以减轻甚至消除不良情绪的困扰。理性的悦纳，是顺应自然、为所当为。这个确实不那么容易做到。但为了心理强健，也要朝着这个方向努力。

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轻松一下。讲个小故事。说有个人心理很痛苦，别人问他为什么啊，他说，我爱尿床。这是有点不幸哈，后来这人好了，大家挺为他高兴，问他是怎么好的。他说，我找了心理咨询师。难道心理咨询师可以治尿床？哦，不，答案是，心理咨询师告诉他，尿床是可以接受的。

再举个例子。

有个20多岁的女孩，脸上有块红色的胎记，女孩把这块胎记视为眼中钉，十分敏感和自卑。旁人的眼神在她脸上多停留几秒，她都会有“做贼心虚”的惊恐感。恋爱的年纪，胎记的存在，让她丧失了勇敢追求爱情的信心。感情生活遇挫，精神较为痛苦，人际交往受到影响，社会功能有一定的受损。理性的悦纳怎么做呢，也是有个过程，慢慢来。如果胎记是身体的一部分，且经过种种努力还是无法去掉，就必须尝试着接受它；正视这个现实，如果自己都无法接受它，又怎么能奢望别人接受它呢？当接受自己并爱上自己时，会觉得，不过一块胎记而已。真正爱这位姑娘的人，不仅不会因此停止爱、减少爱，只会因为爱她，而爱上这个美好的印记。所以说，有份健康的心态直面现实，本身就是很好的精神疗法。

现在有身心灵的书很热销，比如《为何家会伤人》、《不完美，才美》、《心理学与生活》、《少有人走的路》、《吸引力法则》、《零极限》，都是很滋养愉悦身心的，可以找来看一看，学一学。这其中都有共性的主旨：

不断敞开的心胸（空杯心态，心要倒出空儿来，才有地接受）；

多角度变换思维（世界这么大，怎么可以只有一种思维方式呢）；

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一以贯之的良性自我暗示（只定不能盲目乐观哈）。

在积极乐观的认知下，心灵将不断的成长，内心世界也会越来越丰富、越来越强大。

3、学习不停歇、有趣事竟成

关于具体学什么，

我们不谈精神分析、潜意识、原生家庭、习得性无助、马斯洛需要层次……这些抓人眼球的心理学术语；

也不推介是NLP简快啊、还是萨提亚模式呢，还是海灵格家排、九型人格分析……等等众多目不暇接的心理课程。

现在学习资源很多、也很方便。我觉得网易公开课就很好啊，还免费。哈佛大学、耶鲁大学、北师大国内外名校的心理课都有。

而且，心理学是社会学科，从哲学中分离出来的，传统文化、宗教信仰，艺术研究中，无处不学习、无处不体悟。每个人对世事的角度不一、认识不一、观点不一，每个人都有独特的智慧、力量，我更看重的是，找到适合自己的，不断地内观探索，不断地从案例中学，向身边人学，在生活实践中感悟，只要不停歇地发心去学、去做，都会所有收获的。

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关于心理咨询师，（因为有人可能会说，我学习了，我还是有问题，去心理咨询师那不就完事了吗），补充一句，在我的学习中，我习得这样的观点：心理咨询师从来都不是解决问题的，所提供的观点也好方法也罢，只是帮助大家打开一扇窗，拓宽新的视野，呼吸新鲜的空气，会有舒气解郁明目提神等功效。所以心理健康之行，自己的力量、学习的力量，必须有。

关于有趣，讲个故事。

说有个丈夫带着妻子参加聚会，一不留神，喝大了，脑子短路的丈夫说起话来直跑偏，脏字不停地往外蹦，妻子坐在旁边很不好意思，于是悄悄对丈夫说：别喝了，再喝就出丑了。结果，这位仁兄大喝一声：你敢管我！酒桌上瞬间鸦雀无声，场面很尴尬。

来，女同胞们，剧情重置，如果你是那位妻子，你会作何处理?（我真的小小调查过啊，三个答案，你看你选啥）

A:他不仁我也不义，他既然让我颜面扫地，我干嘛给他留有余地呢？拂袖而去!走人！

B:咽不下这口气，拍案而起!急赤白脸地一争高下？

C:不尊重人，伤心，难过啊！我先哭会儿。

可是这些处理都不妥当。

1、犯不着跟酒醉之人计较，何况还是自己的丈夫。

2、这也不是解决问题的思维模式，这是开战怄气的节奏吧。

3、旁边还有一众看客呢，难不成好好地聚餐，演变成夫妻俩过招的现场直播？

故事里妻子的处理让人赞叹。笑眯眯地送上一句：臣妾不敢。众人大笑，酒后失态的丈夫立马清醒，迅速抓起妻子的手吻了一下说：朕赦你无罪。

一场危机四伏的局轻松化解。

这就叫有趣，有爱、有包容，还要有智慧！

所以，生活不要太刻板，刻板生烦恼，烦恼生问题。

繁琐家常事，说说笑笑间，四两拨千斤，无招胜有招。

学习不停歇，有趣事竟成，一定可以走在心理健康的阳光大道上。

最后，用一个佛家小故事，升华一下心理健康能够成就的光辉形象！

青年问禅师：“如何变成一个自己愉快，也带给别人快乐的人？”

禅师笑答：有四种境界，你可体会其中妙趣。

把自己当别人，此是“无我”；

把别人当自己，这是“慈悲”；

把别人当别人，此是“智慧”；

把自己当自己，这是“自在”。

图片来自网络 谈谈心理健康应该有的样子（中）谈谈心理健康应该有的样子（上）