日本的作家，本田直之的作品。这本书打动我的最重要的一点是它背后的这句话，叫作“从物质中获得幸福的时代已经结束了”。
本田直之身上有很多的的标签，比如说他是一个MBA，他是品酒师，他是世界遗产学会的会员，他是个小型船舶的驾驶者，他有自己的小游艇。他是证券公司的董事，他在花旗银行工作过。他还是铁人三项的运动员，同时他是一位高产的作家，他写过三本销量还不错的书。《杠杆思考术》《杠杆时间术》、《杠杆阅读术》，累计的印量达到200多万册以上。这个人基本上就是按照他书中所讲的生活方式在组织自己的生活，让自己变得特别丰富和有趣。
首先他就问，为什么日本越来越富裕了，在全世界排名这么靠前，人均GDP也很高，但是日本人越来越觉得不幸福？日本人在做幸福指数调查的时候排在全世界的第81位，而他们的经济状况大概排在前5位。不仅他们的幸福感排在81位以后，还有很多日本人自杀，压力大或患有这种肥胖或者什么抑郁症等等的人都很多，为什么？反过来北欧，北欧地区的人大概交税要交到50%，甚至更高的税金，手中拥有的钱并没有日本人那么多，甚至可能还没有咱们中国某些城市的人那么多。生活很简单，每年还有很多极昼、极夜这种现象出现。但是北欧人在做问卷的时候幸福指数很高，为什么会这样？本田直之就专门到北欧去做了大量的访问，去了解这些北欧人的生活，最后他总结出了一个北欧的生活方式。北欧、夏威夷这些简单的地方，经济并不是那么发达的地方，但是人民的生活很愉快。最核心的一点就是现在这个时代已经逐渐地从加法时代变成减法时代。
现在往往给我们带来幸福感的是一些减法。这叫断舍离，把我们拥有的那些，这辈子可能都不会再用到的东西卖掉，这时候你发现它会给你带来很多喜悦的感觉。你减少了一些生活的目标，减少了一些生活的束缚，减少了一些不必要的欲望，你的生活才会变得更加轻松和愉快，这是这本书的主旨。
最重要的两条建议，
一、北欧人基本上都是双城生活，就是他们在城里边有房子，他们工作生活在这，但是一到周末，他们就跑到郊外去住了。那你说他们都那么有钱吗？在郊外都有很贵的房子吗？不是，他们在郊外有一个简单的房子就可以了。就是你在郊外不需要有一个豪宅，你就简简单单的有一个小房子，但是它可以彻底地改变你这周末的生活方式，这就是双城生活。或者你这个小房子根本就不在郊外，而在别的城市。
二、学会降低幸福的阈值，这个阈值怎么降低的呢？来自于你不再被外面的事物所束缚。我们大家的幸福阈值都很高，是因为我们看到了别人的幸福，我们以为别人拥有了那些东西，所以他们才幸福，于是我们就也想去拥有那些东西。这个叫作消费传染病，你一定要小心消费传染病对你的控制。事实上有很多别人所拥有的东西，你根本就没必要拥有。我们如果能够让自己把幸福的阈值降低，而不用去跟别人做过多的比较的时候，你会发现你的幸福感受来得就会更快。
新幸福的十个条件，北欧式的幸福方式。
第一个，要享受工作，你要学会享受你的工作。
第二个叫作有关系亲密的朋友和家人。
第三个是拥有稳定的经济来源，经济来源不用特别多，但是稳定，能够有收入。
第四个是身心健康。
第五个叫拥有富于刺激性的兴趣和生活方式。
第六个叫作拥有自己的时间和自由，自己的时间是自由的。
第七个叫能够选择适合自己的居住环境。
第八个叫作具备有效的思维习惯。你的大脑是充实的，你跟别人不一样的，在于你的脖子以上的部分而不是下边。
第九个叫作能够放眼未来。
第十个是感觉自己每天都在不断地向目标前进。
这个就是新幸福的十个标准。这改变的建议有18条之多。
第一个叫作从节约到选择简朴。这是一个心态的转变。
第二个叫作从拥有金钱变成拥有时间。真正一个内心有安全感的孩子，他是不会靠玩命地挣钱来获得自己的安全感的。真正有安全感的人，他会能够享受生活，享受简朴的生活，享受流浪的生活都可以。不在豪宅当中逃亡，因为你内心当中没有安全感，所以你根本不去追求自己拥有多少时间，你只追求拥有的金钱。
第三个建议，从地位提升到追求自由。鲍鹏山先生说层级制度会把一个人束缚住。那个层级让你看到高不可攀，就是这种东西把一个自由的灵魂束缚住了，因为人们特别容易陷入到对层级的追求当中去。
当你退休了以后，那些身份还跟你有多大的关系？所以我们应该能够学会说，真正带给我们安全感的东西不是那个职位，不是那个津贴，不是你身上的那个标签。别人尊重你，到底是因为你这个人，还是因为你身上富有的那个地位和标签，你手中的权利？这事我希望你们想清楚，为自己六十岁以后做一些打算。因为人均寿命越来越长了，你说不定能活到一百二十岁了，六十岁只不过是人生的前一半而已，你如果只有一个标签在身上的话，后一半你怎么过？所以我们要学会从不断地追求地位的提升，改变为追求我们的自由和能力的提高。
第四个建议就是大企业不如自由职业，为什么这么说呢？过去大企业是很好的，因为人类需要组织才能够实现工业化的力量，需要大量的钱、大量的资本。但是现在你发现，当互联网不断地放大每一个个人的能力的时候，越来越多的个人在互联网上创造着一个又一个的奇迹。你的品牌是累积在自己身上，你是在不断地为自己积累品牌、人脉、粉丝和能力的。当你真的把对莫须有的安全感的追求放下以后，你才能够发现说自由了。
第五个建议叫作从一味推销到提供意见，这是一种生活方式的改变。一味的推销是什么呢？整天拿着简历说，你看能要我吗？您觉得我怎么样？我这有个东西，你能不能跟我一块做？不用，你不用这样做，你只需要向他人提供意见就好了。当你在社会当中能够找到一个领域，让你自己成为一个意见领袖的时候，你就可以经常给别人提供意见，你的自由职业的机会就会越来越多。
第六个就是要加强自己的实力。虽然我们说对物质的追求要降低，但是你要追求自己能力和精神层面的提高，这是很重要的。
第七个叫作愉悦地面对辛苦。我们在生活中经常会自己找辛苦，比如说你去健身房锻炼，多辛苦啊，但你会很愉悦。而我们对于工作的痛苦完全是来自于一种惯性，就是来自于我们觉得说这事好像挺痛苦的，因为大家都觉得痛苦。自由就是摆脱社会的惯性。当你能够摆脱这种惯性，在工作中你努力地思考解决一个问题的时候，难道这不是一个游戏吗？难道这不是一个解谜的游戏吗？像柯南一样。你在创造一个剧本的时候，你会觉得很苦，在码字，难道这不是为人类创造一个文明吗？在留下自己的作品吗？当你能够重新转换对工作的看法的时候，你会变得愉快很多。保持独立思考，就是不要轻易地受到外在的影响。因为每天带给你们痛苦的，更多的是外在的声音。你可以保持自己独立的选择和独立的判断。为什么非得跟别人比身材，为什么非得比房子的大小、车子的大小？这都是我们太容易被周围的人限制。学会做一个特立独行的人，学会做一个独立思考的人，这是很重要的。
第九个就是小众市场更有消费力。你不一定非得满足所有人，不一定非得挤到那个红海的市场当中去，你可以去考虑一些很有意思的事。
第十个就是加薪不如个人品牌的提升。大部分人追求在公司里边加薪、有补贴，甚至有人认为说你给我的钱太少了，所以我不好好干。生活中大把这样的人，因为老板给的钱太少，或者因为老板对我态度不好，所以我就混日子。你知道你浪费的是什么？你浪费的是自己的大好青春年华，你让自己变得越来越平庸。最后就是你会说我这么平庸，我这么穷，我这么笨，因为我们老板是个坏人，谁会去听你这样的解释呢？各位，老板就算给的钱很少，老板很坏，老板对你态度不好，他给了你工作的机会。你就有机会把你的个人品牌创造出来，你就有机会让你自己做得更好。哪怕这件事情做完没有奖金，但是在江湖上有了声誉，这才是最了不起的东西。所以你得去重视自己能力的上升，而不是斤斤计较外在的物质，别人给了我什么。当你整天计较于别人给了你什么的时候，实际上你是生活在过去的惯性当中。你是在不断地追求物质，而不是在追求自己的精神和能力的提升。
还有一个非常具体的建议，叫作多处办公，移动办公。什么叫多处办公，移动办公？就是你可以在星巴克办公，如果你能够成为一个自由职业者的话，你想想看你不再受雇于别人，你是一个自雇者。这时候你可以在星巴克办公，你可以在北海边上办公，阳光风和日丽的时候，你在玉渊潭公园打开笔记本写点东西！你随时去哪儿都行，你根本不需要生活在某一个城市，你可以环球旅行，然后交稿子就完事了。所以你要能够去追求多处办公、移动办公的这种新的生活方式。
第十二个建议说用生活方式来进行社交，就是咱们以往交的朋友，要么是来自于亲戚，要么来自于同学，要么来自于工作关系。这些人都跟你太相似，而且这些人跟你打交道的时候，没有什么特别让你开心的公众话题。什么叫作因为生活方式社交呢？比如说你因为跑步认识了很多人，你有没有发现这些人跟以往因为工作认识的人不一样？这就是生活方式。你喜欢冲浪，你有一些冲浪的浪友，你喜欢摄影，这就是生活方式。
第十三个就是追求生活中的小确幸。小确幸，确定的确，幸运的幸，说跟那些大的幸福比起来，往往是经常发生的小确幸对我们的生活影响会更大。什么叫小确幸呢？今天早上吃的早点真的好棒，太好吃了，我怎么发现这么棒一个早点摊，内心的幸福感。今天跑去看了一场电影，竟然电影院里边最好的位置被我挑到了，你看开心不开心？小确幸这个词是来自于日本一个非常著名的作家的作品，就是村上春树的《当我们谈跑步时我们谈些什么》，村上春树所写的一篇散文。什么叫小确幸？小小的确定的幸福。当你在生活中能够找到很多小小的确定的幸福的时候，你会发现你的幸福感得到大幅的提升。而不要整天就去追求豪车、豪宅、包包这些东西，很多人拎包包拎到最后都麻木了，再好的包都麻木了。所以想明白一点，小确幸更重要。来自人与人的关怀，来自一个微笑，来自一个拥抱，来自互动。
第十四个建议叫作在生活中追求一些刻意的不方便。我们刚刚说到北欧人的那个度假屋，咱们听度假屋就觉得特别酷，其实不是，北欧人的度假屋，他们自己会要求它没有电，度假屋要建在没有电的地方。你想想看你周末跑去那度假了，从白天到黑夜都没有电，怎么做饭？怎么生活，怎么取暖，怎么洗澡？好啦，全部人工来解决。所以每一家人到那个地方度假的时候，全家人要变成原始人。现在开始生火，现在开始烤火，现在开始做饭，这才是一个人的本能所能够做的事情。而我们每天去度假的时候，就是要追求五星级酒店，头等舱，要舒服，要有车接，全部都约好，要跟在北京一样的方便和舒服。那你干吗不待在北京呢？你到了外国，到了外地，你生活得跟北京差不多，你说这有什么区别？
旅行家杨霞老师，最喜欢去的地儿就是那些一般人都不去的特别艰苦的地方，印度最偏远的山村，她印度去过六次，然后尼泊尔这些地方。前两天我看她又在哪儿，在非洲还是在南美洲的一些地方旅行。她是个心理学家，她就告诉我说，只有去环境艰苦的地方旅行，才能够真正地让人压力放松。去欧洲回来你会特别自卑和内疚，你总觉得自己不够文明，不够有钱，不够怎么怎么样，老被人歧视，所以压力变得很大。而你找到那些让你不舒服、很麻烦的地方的时候，很多艰苦需要去打破的地方的时候，那才能够真的让你放松。你看为什么那些登山爱好者都那么上瘾呢？所以在生活中要有刻意的不方便。
第十五个叫作精神层面会比金钱层面更重要。
第十六个叫作重质不重量。就你发现很多上班族为什么那么痛苦？他坐在老板身后，老板只要不下班，他就不敢下班。所以大量的上班族辛苦是因为耗费了大量的时间，低效、没有产出。你们知道我工作的效率，如果我坐在那一个多小时或者是30分钟，我一定能够处理掉一件很大的事。最近累积了很长时间的一个大事，我花一个小时半个小时就把它处理掉了。因为我不需要对某一个领导负责，我只需要真的把这个事处理掉就好了，这就是为什么我能够同时做很多事的原因。
第十七个叫作不与他人比较，这个说起来容易，慢慢练，慢慢练，以后提醒自己，不要与他人比较。
第十八个叫作主动改变。就是如果你听完了这些书，你觉得挺好的，每一条讲的都蛮有道理的，但我还是回去上班吧。不愿意改变的话，那他永远改变不了你。所以我特别喜欢爱因斯坦说的那个话，荒谬的定义就是持续不断地用同样的方法做同一件事情，但是期望获得不同的结果。这个大家都知道，这个叫作荒谬。所以如果你不愿意改变，你说我前面说这些建议有什么用呢？
建筑大师密斯凡德罗，提出了Less is more的理念，影响了西方社会很多人。
为了能够实现这么多的改变，你需要舍弃一些东西。所以在最后一章，他专门讲舍弃，需要舍弃什么呢？
第一步，你首先要找到什么是你生活中最重要的东西，然后决定你不做什么。做什么先别决定，先把不做什么决定，哪些事我是可以不做的。开始尝试断舍离，就是把没必要的东西抛掉。
Reset就是重新设定，过一段时间你可以给自己重新设定一次，想想看我的生活能不能发生一个扭转，发生一个调整。换一个城市工作，或者换一个行业工作，这都没问题，做一个新的创业，都可以。不要在意小世界，要把目光放得长远，如果你在意小世界的话，你就只会跟身边的人比较。我们有很多生活在三四线城市的人，你会发现，人跟人都差别不大，每个人努力所做的事的方向也都差不多，但都普遍生活得挺绝望的。有一些人生活的是小富即安，还算好的。但是有的人很绝望，他觉得精神也很空虚，日子过得也很空虚，上班结束以后就一块去玩，喝酒，喝得胃都坏掉了。生活就这样，因为他总是把眼光放在这个小世界当中。
放远一点，看看世界上发生什么事，外国发生什么事，我还能够再做些什么？要学会不依赖金钱地去创造。我们过去很多人都觉得你说创造很容易，你说创业很容易，没钱，没钱我怎么创业，没钱我怎么创造？实际上很多创新不是来自于金钱。你比如说我说写剧本这件事，它需要金钱吗？你穷一点，你好好写几个剧本。你说我写不了大剧本，写个小剧本也行，写微电影剧本现在也有人收，你学习一下怎么写剧本。
减少对设备的依赖，这里边他严重地表扬了iPhone。有了iPhone以后，你会发现所有的设备都集成了，录像、摄像、打字、写文章、录音，一个手机搞定，你可以轻装上阵。我现在出差经常喜欢什么都不拿，拿一个手机我就走了，去一天，第二天回来，我觉得挺好的。不用带东西，这样很轻松，每次出差就跟旅行一样，这多好，这时候你的生活质量才能够提高。你应该拿出更多的时间来参与运动，给自己找一些跟别人不一样的运动方式，让自己变得更加独特。这是我们所说的舍弃的部分，要舍弃这么多的东西。
最后的建议是你要学会追求复业，而不是副业。什么叫复业？要追求的这个复业是复数的复，就是复兴门的那个复，什么意思？君子不器。你不仅仅是一个老师，你还可以是一个主持人，你不仅仅是一个公司的职员，你还可以是品酒师的老师，你还可以是一个户外运动俱乐部的负责人，这叫作复业。
第二个不要追求的副业是什么？我白天在单位上班，我晚上出去开出租车，你为了糊口所做的这些所谓的副业会严重损耗你的幸福感，而且会让你没法成为专业人士。而反过来你要把你的爱好慢慢地发展出来，你让你的身份变得更加多元化，你发现你的潜力是很强的。你其实可以投资很多不同的行业和方向，因为只要你下功夫去研究它，所以追求复业而不是副业。
倡导双城生活，给自己变换生活环境，把工作和娱乐界限模糊掉。就是不要认为我要追求work-life balance，当你说我要追求我work-life balance，也就是工作和生活的平衡的时候，这句话本身就已经说错了，为什么？因为你把工作和生活已经对立起来了。
事实上健康的价值观，Less is more的健康价值观是生活本身也可以是享受的。所以生活也是娱乐的一部分，这时候你发现工作本身也可以是很轻松的，工作也是娱乐的一部分。当你把工作和娱乐的界限没那么清晰地划开的时候，无分别心就产生了，你才能够时时刻刻地体会到工作中的小确幸以及生活中的小确幸，幸福指数才会提高。
然后倡导游牧的生活方式，到处跑跑，多跑跑，长长见识。也可以去接受一些海外工作的机会，或者是别人要求你出差什么的别老拒绝，别老太恋家，需要改变。
最后他提出一个口号，就是希望大家能够减速生活，把速度放慢，把速度减下来。因为说实话，外在的物质你是追求不完的。商家最有效的本事就是不断地调动你的欲望，把你的欲望调得越来越高，你会被那个消费传染病拉进去不停地买东西。所以断舍离，让自己需要的东西变得少一点，让自己精神方面的追求变得多一点。多读书，多旅行，让自己的人生拥有发自内心的富足和愉快。
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