距离都江堰双遗马拉松不到一个月，必须来两次30公里以上长距离拉练了。
大家商量了一下，一致决定跑西南交大：
我家到交大直线距离不到两公里
拉练的目的是提升耐力，重在节奏，控制配速很重要：
530很舒服
热身慢跑后进入交大校园，两位带队的跑友始终把配速控制在530左右，结果当然是：今天的35公里拉练很舒服。
再说，校园本来就比一环路、二环路舒服：没有红绿灯，车少环境好，而且，沥青路面也比水泥地强。以后的长距离都应该考虑转移到校园里。
下周30公里，再下周半马，然后就可以挑战全马了。
周末愉快！
今天，带上闲适，带上随意，和杨老师一起去“拉练”，释放疲劳，向半学期来积累的压抑宣战——步行去马嵬驿。 ...
周日通常都和跑友们一起跑。跑团里有报名10月墨尔本全马的，也有报名半马的。为了能完成目标，周日常常是长途拉练。 今...
15.10.25周日，第22周第4课，公路晨跑长距离拉练。耗时3h02m05s，距离21.74km，配速8m22s...
20201220 周日 多云 3-11度 夏训营早已结束，家门口的半马不跑说不过去，凑个热闹，顺带“补考”。 因为...
备战重马第1天 昨天跑了20公里，今天腿竟然有点酸，也太缺长距离拉练了吧。 今天黎把极...
2021年的目标之一是跑个半马。报名的时候，因为之前拉练过，有点信心，也很想探探自己的潜力。可惜因为疫情延期进行，...
作者 | 孙大剩 2019年6月21日 全马训练第33天 当生活少了笑料，就让自己成为快乐的源泉 明天前往奥森拉练...
小学六年级之前基本没有读过书，于是我可以说是一直玩到六年级的，每天东奔西跑的我让我从小就有了很好的体育能力，...
93/100#晨间三件事（5.27）#昨日回顾（5.26） 事件收获 终于以1h46min成功地跑完了一场半场马拉...
再见十月，迎接十一月，离全马的梦想越来越近啦！接近一年的坚持，特别是这两月月均3个半马强度的拉练，体能耐力得到了不...
本文标题：2024第7个半马：35公里拉练
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ghlczdtx.html
网友评论