第二次感官训练，由于第一次的铺垫，大致知道本次最重要的目标是“ 客观感受，真实记录。”不探求结果和规矩，只陈述过程，那就试试吧。
题目（一）尽可能长时间地屏住呼吸，同时内心按照1、2、3、4……的顺序默默倒数，直到无法忍受而呼气为止。憋气完成后，记录下憋气过程的身体感受。
记录为下：我让身体平平地躺在床上，努力让自己的每一块肌肉放松。因为要憋气，于是我先狠狠地深呼吸了一口气。然后，口鼻开始停止工作，脑海里像有一个刻度一样，秒针开始滴滴答答。1 2 3 ，身体完全可以接受这样的“憋憋”的滋味，但总觉得不太舒服。具体是哪里不舒服呢？身体自上而下首先是鼻腔尾部，总有一股生理冲动想要吸气，但还能忍，接着是嗓子根部，就像洪水被堵在堤坝外面一样，4 5 6，腹部胀胀的。前面10秒左右，虽然感觉明显，但都还可控制。后面，身体的感受愈加明显，憋憋的，鼓鼓的，喘不上气。内心有无数个念头赶快停止吧，重新呼吸吧，但还是倔强地想：再坚持两下，再坚持两下就停止吧。因为学过游泳，大致明白一点憋气的过程，越难坚持的时候，我尝试转移注意力，思考一下其他的事情，果然觉得身体的不舒服感又降低了。可是，这样的感受如同过山车一般，很快又很难受了，大约25秒左右，我主观停止了憋气。当身体再次启动正常的呼吸规矩时，感觉一切都平静又安详。
题目（二）记录接下来你看到的第一个人的长相
我看到的是我的女儿，当她睡着的时候，全世界是那么安静。她的眉毛、眼睛、鼻子和嘴巴都休息了，安静得睡在她可爱的脸庞上。小嘴巴微微嘟着，大概是今天玩得太累了，实在太困了，她也顾不上摆一个更好的睡姿了。大概是受到昨天看到的电影的影响，看到孩子踏实又健康，真是无比幸福呢。
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