一，心智带宽

我们每个人的大脑构造都是差不多的，不一样的是你的思维方式、逻辑习惯、价值判断。

我们把一个人的心智容量叫做心智带宽，不一样的思维方式、逻辑习惯、价值判断，会对你的心智容量产生巨大影响，当心智带宽不足的时候，它所支撑的认知力、行动力、自控力就会急剧丧失。

有短缺压力的人，会在大脑中多一个后台运行的隐藏程序，不管你有没有意识到，这个程序都会占用你的心智带宽。

你的欲望越多，你大脑中的后台程序就会越多，这就像是多线程任务同时在电脑中运行一样，配置再高的电脑，也经不住无限增加的后台运行程序。

结果就是：

当你同时面临很多任务时，你的心智带宽就会急剧下降，你的认知力、行动力、自控力就会迅速丧失。

怎么办？

调用你的元认知，觉知自己大脑的使用状态，并采取有效应对措施：

1，环境觉知，理智选择。

在压力较大的环境下，尽可能保持大的格局和远见。在主动觉知的情况下，你往往可以承受更大的压力，理智地做出对各种事务的判断。

2，目标觉知，少即是多。

不要随意增加自己大脑中的后台程序，拒绝做那些你不去做，天也塌不下来的事情；明白自己心中的目标，每天专注于你的3只青蛙。

3，欲望觉知，审视决策。

把自己所有的欲望写下来，梳理出清单，逐一审视，把不切实际的幻想去掉。

4，情绪觉知，谨慎决定。

只在心平气和时做决定，不要让你的本能脑、情绪脑控制你的决定行为。

5，闲余觉知，自我设限。

当你的资源富足时，当你的心智带宽充分时，不要放纵自己，适度给自己制造稀缺，给自己设定工作目标和任务时限，自我加压，成就自己。

二，单一视角

许多事情，都可以从多个维度观察，单一视角、单一维度的人容易固执、急躁和钻牛角尖。

上下班高峰时，你开车被堵在路上，从你的视角看，你不清楚前面什么原因造成了堵车，你是原地等着，还是掉头绕行呢？

你打开了高德导航，导航告诉你，前方虽然堵车，但你已处在最优路线上，堵车不堵心，你可以乘机思考一下哲学与人生，于是，你的心态平衡了。

视角多元的人，会表现得更为智慧、平和与包容。

视角不同，选择不同。

怎样才能获得多个视角呢？

1，勤移动。换个角度，你会看到不一样的结论。从第三视角观察自己，你会更客观，更理性。

2，善学习。借助高人的视角看世界，学会向高人学习。

3，要开放。不要恶意揣度别人，应该假设对方是正直、善良和诚信的。

4，寻帮助。飞行员在飞机发生故障时，总是第一时间与地面联系，因为飞行员的注意力很容易被故障捕获，所以他需要外在人员的提醒。

5，多运动。运动能够促进大脑思考，为大脑提供更多的精力。

6，常反思。经常检视自己，能获得更多的感触，从而更多地去发现自己。

三，游戏心态

应用动机转移心理学，你可以把学习和工作，当成是游戏，不断地挑战自己，让自己在打怪升级中寻找快乐。

你不再把学习和工作，看成是痛苦的事，寻么你就是快乐的。

在自我决定理论中，人类的需求包括关系需求，能力需求，自主需求，当你把工作和学习当成是你的需求时，你自然就不会感到厌烦。

你还可能利用微习惯的理论，通过拆解复杂任务，让自己轻松就能完成“每天一个俯卧撑”的下限任务，从而高高兴兴地进行有意外惊喜的无上限任务。

总结：

1，你的大脑不是万能的，你的心智容量也是有限的，所以，你要学会觉知自己，减少你大脑的后台程序，保证你的心智带宽足够应付你的工作和学习。

2，用多个视角，从多个维度观察问题，你会得到更多的解释和答案。

3，用游戏的心态，让自己的学习和工作更有趣味，设定非常低的任务下限，但不预设任务上限，让你的工作和学习，充满乐趣。