1、降低自己的预期。脂肪不是一天堆积起来的,同样它们的消失也需要时间,不要指望变瘦可以一蹴而就,所以给自己的身体一点时间。
2、设想自己成功变瘦的样子。超模一样的身材,体型轻盈健美,穿上了小一码的衣服。
3、从微小的改变开始。改变不需要从办张健身卡、坚持跑5公里开始,而是上班爬段楼梯,饭后走10分钟,电视节目广告间隙做几个俯卧撑,这些容易实现的改变开始。
4、带着感知吃东西。吃饭的时候,关上电视。全心贯注的吃东西,要知道自己吃的是什么,味觉上感觉怎么样?
5、奖励自己
1、降低自己的预期。脂肪不是一天堆积起来的,同样它们的消失也需要时间,不要指望变瘦可以一蹴而就,所以给自己的身体一点时间。
2、设想自己成功变瘦的样子。超模一样的身材,体型轻盈健美,穿上了小一码的衣服。
3、从微小的改变开始。改变不需要从办张健身卡、坚持跑5公里开始,而是上班爬段楼梯,饭后走10分钟,电视节目广告间隙做几个俯卧撑,这些容易实现的改变开始。
4、带着感知吃东西。吃饭的时候,关上电视。全心贯注的吃东西,要知道自己吃的是什么,味觉上感觉怎么样?
5、奖励自己
本文标题:如何变瘦?
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