摘自万维刚解读《为什么佛学是真的》
一、苦
人活着的目的，就是要传播自己的基因，为了传播基因，我们要吃饭，要谈恋爱生孩子，要打败竞争对手，获得声望，争取更多的生存权和生育权。所以自然给人类做了三个设定：
（一）完成上面那些事，你能获得快乐；
（二）快乐是短暂的，它不能持续很长时间；
（三）对于前面两点，大脑应该专注于第一点，而忽略第二点。
自然根本不在乎我们人类是否快乐，它只是把快乐当作诱饵，来使得我们完成基因传播的目标。永远在追求，偶尔得到了，也只是短暂的快乐，你永远都不会真正满足。所谓快乐，其实是个错觉。
所以，“苦”就是“不满足”
二、烦恼
从进化心理学角度来说，人的各种情绪其实是自然选择对我们思想的编码，让我们能对外部的环境做出一个“好坏”判断。而这些编码可能出错。
错误一：环境变了，编码没有变。错误二叫“假阳性”。我们的很多情绪都是错觉。进化设定我们的各种情绪并不能反映真实世界。所以烦恼可能是“空”的。
三、无我
所谓“无我”就是，我们自己并不存在。
“五蕴皆空”中的 五蕴：色蕴、受蕴、想蕴、行蕴、识蕴
色蕴，指的是人的身体。
受蕴：人的基本感情，如痛苦、高兴、担忧；
想蕴：人的基本感知，比如视觉、听觉、嗅觉
行蕴：我们的精神形态，也就是想法和行为，包括一些复杂的思想，我们做事的习惯和倾向性。
识蕴：人的意识
五蕴都不是自我，“真正的自我”到底存不存在，都是一个问题。现代科学研究证明了：我们大脑中并非只有一个自我，而且我们经常自己骗自己。
四、无常
自然选择给人的大脑提供了七个思想模块：自我模块、吸引配偶、保住配偶、群体认同感、关爱亲属、社会地位、避免疾病。
“模块论”给佛陀说的“无常”，提出一个可能的解释。人并没有恒定的自我，人在不同时刻其实是被不同的思维模块所左右。求偶模式说了算的时候，你是一个形象。自保模块说了算的时候，你是另一个形象。
模块占据你大脑的方法，是感情。每个模块都向你输出一个感情，哪个感情强，哪个就容易抓住你的注意力。而且这些模块还根本不靠谱，他们给我们出的注意常常根本就是坏主义。你被”他们“迷惑，他们不是”你“，这正是佛陀说的”五蕴皆空“和”无我“
五、冥想和正念
冥想和正念都是为了达到专注，佛学有一个”正八道“，第七就是”正念“，第八叫”正定“
正定：及时一直保持专注呼吸的状态，这是”正定“。在内观中，通过专注呼吸达到正定，是基本功。
正念：要求你把专注的功夫随时用在生活中的任何东西上，你可以专注地欣赏一朵花，可以吃饭的时候专注地体会饭菜的味道。
冥想的两个层次：一是能够不受强烈感情的困扰，把”自我“和各种感情剥离开。更高的层次，能把自我和各种想法全都剥离开，真正做到专注呼吸，不向其他。
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