纤妃笑试吃记录

“栀子天团”三天试吃打卡

『我要瘦』

第一天体重:57.15公斤

第二天体重56.2公斤

第三天体重55.75公斤

第四天体重

累计减重：

第一天：

6：20起床，上厕所，称体重57.15公斤。

晨起体重

6：45喝水300毫升

7：10—8：15步行6公里

8：45早餐：薏仁苹果餐+煮鸡蛋

早餐

9：45喝水半杯

150ml水

10：15加餐：一颗梨

加餐一颗梨

11：30喝水100毫升

12：20午餐：胡萝卜炒鸡蛋，木耳拌有机菜花，米饭

14：15午休结束，喝水50毫升

15：30喝水50毫升

15：45加餐1/4凤梨

1/4凤梨

16：40—17：50  一杯水

18：45晚餐：红豆香蕉餐，拌菜花

19：00—21：30之间一杯水

23：10睡觉

第一天总喝水量：1170ml

第二天：

6：00起床，上厕所，洗漱

6：25喝水300ml

6：55早餐：葛根木瓜餐，白煮蛋，几支菜花

葛根木瓜餐+鸡蛋

7：10—8：25步行六公里，喝水130ml

9：00—10：00喝水260ml

10：15加餐西红柿一颗

西红柿

10：30—12：00喝水260ml

12:30午餐：玉米，煎鸡腿洋葱，酱烧西葫芦，拌娃娃菜

煎鸡腿+西葫芦+娃娃菜

14：45前喝水260ml

15:30加餐：香蕉

16：00喝水260ml

17：50喝水260ml

18：45晚餐：代餐饼干，黄瓜片

19：00—21：00喝水少许

22：30睡觉

第二天喝水总量：约1750ml

第三天：

6：05起床，上厕所（顺畅），洗漱。

6：25喝水300ml

7:05早餐：蜜桃芡实代餐粉，白水煮鸡蛋

7：10—8：35步行7公里

9：36喝完260ml水

10：15加餐：丑橘一颗