正确面对中年危机，老龄化危机，智慧决定焦虑程度。正确认识到中年，老年，及衰老的好处和优势。
衰老可改善人生价值观
1.活在当下，顺其自然，正常化，时间分块规律化，给家人，给朋友，给自己分块规律化。
2.品味积极的事情，避免对消极的事请念念不忘
3.接纳、不过度反应，最有害的向上攀比是和自己的攀比，或者更确切地说，是和一个理想化的、遥不可及的自我的攀比，会造成严重的压力和自我批评，并且过度谴责会造成自我习得性无助，良性自我批评是改善为主，以过去的自己为标杆。
4.设定现实的目标，让时间为我们工作
5.重视生活中真正重要的人和关系
青春期往往是挑战极端情绪的时期，中年是艰难但富有成效的调整时期，老年通常是一生中最快乐的时期
掌控生活，知道自己的局限性是什么，优势是什么，重新为生活进行排序
智慧的概念
1同情和亲社会态度，反映了人们对共同利益的关注
2务实的人生知识
3运用实际知识解决个人和社会问题的能力
4能够应对模棱两可和不确定的情况，并能看到多种观点{洞察力}
5情绪稳定，能控制自己的情感
6反思能力，能够不带感情地进行自我理解
祖母效应指的就是绝经后的女性通过为孩子和孙辈的幸福付出来改善家族的未来，除开人类以外，就出现在另外两个物种上；短鳍领航鲸和逆戟鲸（虎鲸）
鲸群中如果有绝经后的母亲和祖母，会极大地提高年幼雄鲸的生存率，甚至（尤其是）当它们已经成年并在繁衍自己的后代时，人类可能也存在类似的情况。
从进化的角度来看，年轻人有生育能力，即使他们不聪明也没太大影响，但是老年人需要找到其他方法为种族的生存做出贡献，那就是通过祖母效应
智慧的7种性质
在1980年心理学家维维安·克莱顿和詹姆斯·比伦的论文中提出智慧是三个领域的优势的合成，彼此互相加强
第一个是认知领域，涉及知识、推理、理解、学习
第二个是情感领域，涉及情绪和共情，即有关自己和他人的感受
第三个是反思领域，涉及自我理解与冷静客观，使我们能获得对自己和投入的洞察
1.智慧是对各种特质的经营
智慧在于整合这些特质，使他们互相支持，互相充实。
一个拥有大量知识或者智力超群，却没有太多同理心或同情心的人，可能很聪明、很内行，但也可能善于操纵，很狡猾，因此不够智慧；同情心泛滥但缺乏反思的人呢可能很慷慨、善良，但冲动、不切实际，因此不够智慧；经常反思但知识缺乏的人可能深思熟虑，但幼稚无知，因此也不够智慧。
智慧是一种动态，个体内部在理性上的差异比个体之间的差异更大
旁观者清，善用第三视角（第三人称）描述情况可以习得或被诱导出来智慧
2.智慧不是知识或者专业技能
在2013年发表的一篇论文中，格罗斯曼和4位同事提出的智能和智慧之间没有关系，事实上，在一些维度，比如对群体间冲突的推理上，他们提出认知能力和智慧呈负相关，比如睿智的人不一定要知道量子物理的最新进展，睿智的人理解生活，他们特别了解人际知识和人物内心，人际知识涉及如何和他人交往，如何理解他人，人物内心指的是理解自己
3.智慧是平衡的
智慧平衡了多方面的优势，因此没有一个方面占主导，每个方面相辅相成，且必须平衡。
智慧的两个个特征是情绪平衡和智力平衡
4.智慧是反思性的
这里指的反思不是向内审视或过度自省、精神上的自我沉溺，而是客观真实冷静，它能帮你带到其他两个领域，认知领域和情感领域
5.智慧是需要付诸行动的
反思是必要但不充分条件
实践出真知，智慧是被实现的知识，智慧改变生活，而智力和知识一般不具有改变生活的效力
6.智慧对个人是有益的
智慧与身心健康、幸福、生活满意度高、较多掌控力及复原力、较少成瘾、较少冲动有关，智慧本身就是一种良好的影响，当人们变得睿智、理性时，他们会感受到比较强烈的积极情绪，而且能更好地调节情绪，变得更宽容。
7.智慧对群体是有益的
智慧赋予我们“积极的社会外部效应”智慧倾向于平静和平衡，这是解决妥协和冲突的特征。
幸福的公式：H（幸福持久度）=S（范围）+C（环境）+V（可控的态度或者注意力）+T（时间）
H=S+C+V+T。H是幸福的持久度，S是幸福的范围，C是你的生活环境，V是你自己可控制的因素。t就是时间，很多时候很多情况下是需要时间去等待，让时间做自己朋友。
对于衰老和年老之后，个人建议
1.重建价值观，追求本质，去掉消费主义陷阱，回归本质需要，而非滋养欲望，精简所需，健康生活第一
2.拥有健康自动化的财务状况，增加被动收入比例，尊重衰老
3.拥有健康关系，追求本质，和同好一起滋养生命，增加生命的厚度
铁三角不断循环。
重新写了这篇文章，内驱力来自于自我学习，反思，并且也想给同样迷茫的焦虑朋友一些思考，共同进步，这才是阅读和拆书的意义。
下一本日本心智锻炼大师见波利幸的《零压力》
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