这本书是2020年第三期助教班时陈老师推荐的助教班必读书目之一，我曾经尝试过好几次拿起来读，但总是在前几页就读不下去了，因为这本书里讲的让我很“不舒服”。我从前几页的语言风格就觉得这就是一本冷漠的理性的对人提出高要求的没人性的书，这些要求我做不到。
现在回头看来，当时我没有做出要“走向成熟”’的决定，所以不愿意面对作者如此诚恳和直接的提醒。这次阅读发现就像书的副标题“心智成熟的旅程”一样，这是一本揭示我们的不成熟，提出要走向成熟所要面对的问题。每一个想要变得成熟的人，都可以与这位智慧和诚恳的作者交谈，你会发现他给你的是提醒和勇气，信心和智慧。重要的前提是，你已经做出“走向成熟”的决定，你已经具备“直面痛苦，不再逃避”的态度。
第一部分 自律
第一部分指出我们大部分人面对问题倾向于逃避问题，由此带来的痛苦甚至超过原来那个问题本身的痛苦，逃避让人产生心理疾病。“自律”是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。自律是什么呢？所谓自律就是以积极的态度，主动要求自己去承受痛苦，解决问题。自律的四个原则：“推迟满足感”，“承担责任”，“终于事实”，“保持平衡”。
人生的问题和痛苦是什么？逃避又是怎样的表现呢？书中没有讲的很透彻，结合九型课上的学习内容，用贪恋好的感受，排斥不好的感受来看，对我来说更清楚些。
在我们还是全然开放的孩子的时候，没有任何防御和包裹，我们全然的去体验这个陌生的世界。可是我们身边的人充满恐惧和伤痛，他们同样只能带给我们一些伤痛，让我们感到沮丧，受伤，无力，恐惧……而这些情绪没有顺畅的流过我们，它们积压在身体里。当我们长大后，再次遇到困难，会触发孩童时熟悉的感受，由于缺少觉知，我们看不清真实，只能像小时候一样启动防御和包裹。身为小孩子，那是当时我们保护自己唯一的选择，但是身为成年人，仍然使用小孩子的方式与世界互动，肯定会举步维艰，困难重重，在各种关系中伤痕累累，对人生充满困惑，为什么我如此痛苦？
最先，针对儿时种种伤痛经验不被世界和自己接受，为了能正常生活在这个世界上，我们发展出对应的“阳光面”来对抗痛苦。比如恐惧成为你一部分，那么你会发展出勇敢的部分展现给他人，如果内在有无价值感，则会发展出“优秀，能干”的部分展现给他人。
可是那些“阴影面”如影随形，无论你选择如何无视它，对抗它，逃避它，它都在，都是你的一部分，它在无意识的地方牢牢地掌控着你。当你疯狂的逃避自己的阴影面，会消耗掉自己所有的力量，内心没有力量的人就走向了不健康状态。当带着觉知来整合自己的阴影面和阳光面，你就会看见“真实”，敢于真实，就会在这个真实的世界行得通。
那么“自律”能解决人生问题，消除痛苦吗？我认真阅读自律的四个原则后，觉得若拥有愿意自律的态度，并且能够尝试行动，肯定是可以的。因为它符合“原则”，在七个习惯中，对应的是“积极主动”。我们依次看下自律的四个原则，对照自己看看，是否能够看见自己的现状，是否在接下来的生活中，依此启动觉察。也就是当你不自律的时候，突然想到“哦，我在逃避问题，而这种逃避毫无益处，会带来更大的痛苦。”
推迟满足感
给我触动最大的一段是：一位女士的家庭教育出现问题，但是她的态度是“我拿他们一点办法也没有，我该怎么办啊！” 她遇到问题时，习惯性的动用家长的权威，想要尽快解决问题，尽快缩短与问题接触的时间。而不愿花足够的时间来应对这种不舒服的感觉，不愿冷静地分析问题。虽然解决问题能带给她满足感，但是她根本不想去推迟这种满足感，哪怕是一两分钟也不行，最终她没有从问题中积累期任何有效的经验，家庭便因此长期陷入了混乱。
另一个销售员的例子则照出我们忽视问题，希望问题自动消失。其实问题不会消失，仍然在那里阻碍心灵的发展，心智的成熟。直面问题会带来痛苦，我们选择直面解决，在过程中心灵会得到磨炼，心智越发成熟；而无视问题希望自动消失，暂时逃避了痛苦的感受，但是最终会带来更大的痛苦。
这两个例子很好的照见了以前的自己，如何逃避痛苦感受而选择最快速的方式解决问题，或者为了逃避痛苦感受而忽视问题，只看好的方面。最后心智没有得到磨炼，一直在低水平重复应对人生的困难，也就背离了心智成熟的旅程。这也是我决定走向成熟的起点。
为什么有的人具备推迟满足感的能力，有的人无法做到呢？科学的研究也没有定论，影响因素最大的是家庭教育。如果父母给到孩子足够的安全感和爱，孩子会学会自尊自爱，认可自身的价值，这是自律的基础。而成年人无法回到童年去补足缺失的爱，要获得推迟那满足感的能力，要去爱自己，面对自己，连接内在的爱，价值感，也就是连接本体。
承担责任
由于不愿意面对自己的问题，我们又有了一个通用的好借口：这不是我的问题，这是别人的问题，是社会的问题，不受我控制，我解决不了，应该由别人和社会去承担。并轻而易举的找到一大堆别人和环境造成这个问题的理由，信以为真，逃避自己的责任。还有一种情况是，与外界发生矛盾时，总是认为错在自己，挂在嘴边的是“我本应该，我不应该，我本来可以……”，他们认为自己不够资格，不如别人，缺少勇气和个性，总是做出错误判断。大多数人兼具这两种问题，有时候怪罪他人，有时候苛责自己。
那么在人生当中，我们到底该为什么事负起自己的责任？书中说这个永远的难题从未得到解决。只有通过大量的生活体验，让心灵成长心智成熟，正确的认识自己，才能客观的评定自己和他人该负的责任。
虽然书中给逃避责任倾向的人一个病的称呼“人格失调症”，给苛责自己的人称为“神经官能症”，但并不是只有病人才有这些行为，每个人都有这两种行为。比如为了满足自己的某种需求，你选择超负荷工作，造成身体疲惫，家人抱怨，同事下班早你也不舒服。这时候，你内心充满了无辜的无奈和抱怨，甚至找人咨询应该怎么办？实际上呢，你的时间安排是你的责任，只有你能安排你的时间。你因为某种需求选择超负荷工作，这是你的选择，你应该承担这个选择的后果。你的沉重负担，不是命运造成的，不是同事，不是职业，不是老板，而是你选择的方式。明白这个，你可以继续超负荷工作，但是内在的消耗会减小，身体的疲惫恢复会快一些，也有可能你就换了一个选择。请求他人的帮助，特别是想得到一个代替的方案，其实是在逃避超负荷的痛苦，让别人给方案，是增加别人对自己的控制权，好像再说“为我负责把！”
为自己做选择把，拿回人生的主动权，承担一切选择的后果，拿回自己的力量！因为这是你自己的人生。
忠于事实
从儿时开始，我们基于自己狭窄的视角认识世界，形成了对世界的认识，很多地方都是失真的，扭曲的，被过去的信念捆绑，就得到一张错误的地图。错误地图必定给我们带来巨大的痛苦，在真实的世界无法行得通，处处碰壁。
人生过程中，错了并不可怕，错了我们可以修正自己的地图，调整观察世界的角度，扩大视角，松动限制性信念，尽量看见更加真实的世界。但修订地图的过程是痛苦的，会冲击到过去的观念，处于内在的冲突中。所以很多人抱着旧地图不肯放，对世界上新的信息过滤掉，视而不见。把小孩子看世界的视角和感知方式以及回应世界的方式照搬到成年后，尽管已经不适用。
在这个世界上，事实是最大的。尽管很多东西我们不愿意看见，不想承认，企图让他没有发生，我们也愤愤不平的抗拒事实，否认事实，这样我们就是撒泼打滚的小孩子，不是心智成熟的人，我们也回因此痛苦不已。不论事实是什么，只要我们承认它，忠于它，爱它，我们就随顺起来，就获得了柔软和力量。
保持平衡
心智成熟的人具有灵活的情绪反应系统，前面提到的三个原则都需要这种灵活性去把控。比如延迟满足感，承担责任，忠于事实，在什么情况下如何合适的应用这些原则，什么是该承担的责任，事实是在那个层面的真实等等，需要我们的灵活和弹性。
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