姓名:赵少红
一. 照镜子
早上好，美女，我爱你，亲亲你！
镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。
二.自我嘉许（每天至少三条）
我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！
1、我要嘉许我自己，因为今天6:00多就就起来了，拜完佛，就开始做作业，我爱我自己。
2、我要嘉许我自己，因为今早开始安排锦囊会议，联系主持，发言等工作，我爱我自己。
3、我要嘉许我自己，因为我把善知识分享出去，大家都能受益，我爱我自己。
嘉许的感悟:嘉许自己，发现自己的闪光点，发现自己有多优秀。
今日第一励语：
As you know, life is an echo;
we get what we give.
你知道，生活是一种回声;我们给予什么就得到什么。
今日第二励语：
做事不需人人都理解，人活一世，遇人无数，有的成了淡淡之交的朋友，有的成了肝胆相照的知己，知己，不是陪你享乐的人，知己，是会同你吃苦的人。
今日第二励语：
我珍惜友谊，因为友谊是一种源泉；
我在意朋友，因为朋友是一种财富；
我留恋真情，因为真情是一种甘露；
我欣赏善良，因为善良是一种美德。
三、朗读师父的十大人生哲学及心得：
我是富裕，健康，开心。身心健康让我充满活力。
四、聆听师父早安分享及心得:正面积极的自信心（4）
手机很便利，有娱乐，社交媒体，如果什么群都加进，产生负能量，让自己不安，如果不筛选，扯开专注力，越来越负面，学会过滤。
五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）
我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！
1、我很感恩，因为盖盖师姐一早就开始筹备锦囊会议和班委会，非常积极主动，谢谢！谢谢，谢谢！
2、我很感恩，因为昨天儿子不适应上学，早中晚三次和我电话沟通，我给他开导，谢谢！谢谢，谢谢！
3、我很感恩，因为我今天一早做了麦片红枣粥，在还当了葡萄干。谢谢，谢谢，谢谢!
4、我很感恩，因为昨晚和今早都和老师沟通，反馈儿子的情况，老师说会关注，谢谢，谢谢，谢谢！
5、我很感恩，因为今早下楼去打球，发现球场门没开，我就在下面活动一下。谢谢，谢谢，谢谢！
感恩的感悟:感恩让我很快调频，减少负能量。
六、分享今日小确幸
今天下午下了大雨，傍晚准备去儿子那里，下小雨，一路很顺利没有堵车。
七、情绪日记
【发生的事件】前几天给儿子申请城乡居民医保，社区名称怎么填都不对，当时又在和先生闹别扭。
【当时的想法】网上申请是便利居民，减少公务员的工作量，这么小的问题都想不到，真是太不负责任了。
【我的情绪】特别愤怒，
【后续的行动】不填了。
【迅速转念】干别的事了。
【新的想法】今天再填
【新的情绪】平和
【新的行动】朋友打了电话到12333，问到要填全称，但没问清楚全称是什么。后来先生说他有居委会的电话，问到全称后，最后提交成功。
感悟:有情绪的时候，先放一放，等情绪平复后再做。
八、共读感悟:
一个人最难得的是活出自己想要的生命状态，过自己想过的生活，爱自己想爱的人，对万事万物心怀感恩，面对残酷的现实，骄傲的扬起头不屈服，面对值得的亲朋好友谦卑。温顺柔情是水，不委屈自己也不为难别人，爱就爱了，不爱就不爱了，干脆利落手起刀落，不留一点犹豫。
女人要学会爱自己，活出生命品质。
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