第一步：今天让我震惊的是（真实，记录事实与情绪）群友问男生说我养你的高阶回复，导师问听到这个话的感受。我觉得自己被物化，有点儿看不上说这种话的人。内心OS我又不是什么玩物。联想到之前关于怎么让男人投资的讨论，觉得投资本身就是物化，没有价值空间的东西是不会用投资的，确定自己判断没错，养你就是物化你。
看大家讨论，才想到要分情况，情侣是可以拿他来聊的。香香说到自尊心过剩，思考一下真是，一直如此。
第二步：这件事让我意识到（真相，梳理发现自己的真实意图）自己其实学习历练不足，内在自尊不稳定，导致持续表现出脆弱而要面子的过剩自尊心，总觉得自己是对的，总要证明自己是对的……目的是为了防卫受伤与证明自己，实际是对自己底气不足的死撑啊，就是那个hold住的状态；
没有全面认知自己，不相信自己有性魅力，所以不愿展现也不愿被人说，但其实又很想拥有，不学习不练习空想这种不劳而获的惰性思维还很严重。
第三步：这件事让我学会的功课是（顿悟，能量方向的逆转）看到自己的惰性思维模式去改造他；接纳现状，脚踏实地的历练自己提升内在自尊；相信自己的魅力。
第四步：当前我基于现状，可以做（行动，降解拆分到当下的行动路径）一是持续记录自我认知内容，阶段性梳理；二是接纳事实并实践，刻意练习来历练自己的能力，提升底气；三是相信自己的内在能量，打开身体和意识的内在阻碍点，去展现魅力，进而更深地觉察新的梗阻点，去清理他；四是持续觉察自己防卫心理和证明自己状态。
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