一、稀缺的构成
稀缺不是客观上的物质稀缺，而指一种会让人产生急迫感的稀缺心态。稀缺可以让我们更有效地完成任务，带来专注红利，在短时间内集中精力爆发出高度的注意力，让我们高产出地工作。
虽然稀缺短期内能够带来一定的好处，但是长时间处在稀缺心态中，会把一个人拖向贫穷，进入一个匮乏的恶性循环。
二、稀缺的危害
稀缺会产生四种效应：
1. 稀缺会导致管窥效应
面对稀缺，我们就更倾向于把注意力集中在最需要关注的事儿上面，这么一来，我们往往会忽视那些真正重要的事情。
【案例】
美国的消防员80%都是死在了去火场的路上，因为没有系安全带，在急转弯的时候被甩出车外殉职的。他们在接到出警通知的时候，就会进入时间稀缺的状态，他们要在很短的时间里做大量准备工作，导致一些重要但平常的事情被疏忽了。
管窥效应会改变我们做出决策的方式。
【案例1】
因为工作任务多而中断每天跑步，在这个稀缺状态下，就会做出损害长期价值的决定。
【案例2】
一个思想实验，请你想一想，除了牛奶之外，还有哪些白色的东西？你想出的答案可能不会超过十种。但是换一种问法“什么东西是白色的”，答案就简单得多。因为限定词“牛奶”会抑制你的想法。
2. 稀缺会导致借用
稀缺会导致一个人习惯性地透支未来的资源，长期来看，借用会让一个人更加匮乏。
【案例】
透支信用卡、借高利贷都是在透支未来的金钱，来解决当前的紧急状况。
时间也经常被借用，这周的工作没有做完要拖到下一周，下周的事再拖到下下周，一直拖会长期处在稀缺状态里，让人彻底忽视时间管理、精力管理等提高工作效率的方法。
3. 稀缺会导致没有余闲
余闲就是我们剩余下来的、没有利用上的时间和空间。穷人为什么感觉生活特别累，是因为权衡的思维过程太多，导致没有余闲。
【案例】
有一家医院共有32间手术室，每年接待3万多次手术，手术室经常不够用。为了应付突发性手术，医院就要将安排好的手术往后推迟，医生每天做手术都是在补上个礼拜留下的、没做完的手术，整个医院就一直处在一种紧急的稀缺状态。顾问建议他们留出一间备用手术室，专门用来应对突发性的手术，结果医院的手术的接诊率上涨了5%，手术失误率也是大幅下降。
手术室的稀缺并不是空间的稀缺，而是没有能力用现有的手术室来处理紧急情况。这种状态和负债累累的穷人特别像，穷人的抗风险能力特别低，容易进入稀缺状态。
稀缺的本质就是没有余闲，余闲可能会让一个人的效率不是那么高，但是它带来的正向收益却是非常高的，是一种奢侈的心理享受。任何系统留一定的余闲都非常重要，它不是对资源的浪费，而是让系统更加高效运转的保证。
4. 稀缺会引发带宽的不足
带宽是我们的计算能力、关注能力、决策能力、执行能力和抵制诱惑能力的统称。我们平时最多只能关注七件事，如果超过了七件事就会引起带宽负担。而穷人之所以穷，很大程度上就是因为带宽不足，他们通常会忽视一些很重要的事情。
【案例】
实验结果发现，美国的穷人普遍更胖，他们也不怎么让孩子接受教育，不会去买保险，也不会打疫苗，不会定期储蓄，更不会投资。这些事对他们来说不是不重要，而是穷人每天遇到的事情占据了大多数的带宽，没有精力去关注长期来说很重要的事。
带宽不足还会引起他们认知能力的下降。
【案例】
实验者第一次测试，让他们什么都不想地去做测试题，第二次测试提前对他们进行诱导，让他们想一想自己的经济状况，让他们关注自己缺乏的东西。这两组测试结果显示，第一组的分数要高很多。
三、防止稀缺产生的方法
1. 节约带宽
减少日常生活中需要做决定的琐事，不要为了省钱去浪费大把的时间，不要老想着自己缺的东西，把注意力放在真正值得的事情上。
2. 留有余闲
金钱上再穷也要留一小部分出来投资，可以定期储蓄，也可以投资在学习上，提高自己的技能和认知水平，尽量不要透支、不要借用，不到万不得已千万不要借高利贷。时间上再紧张也不要透支未来的时间，当天的工作当天完成，时刻要记得未来还有未来的事情要做。
别把自己的工作排得太满，按时的休息是让自己保持持续高效必须要做的事情。
3. 设置提醒
通过设置提醒把重要的事情拉回到视野当中，避免忽视重要但不紧急的事情。
【案例】
想要健身可以设置定时提醒；想要存钱可以设置从工资卡中自动转账储蓄。
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