当值编辑|宏佟
女孩倩倩发帖倾诉：最好的闺蜜身患抑郁症，与疾病斗争两年，最终忍受不了折磨选择自杀离世。倩倩说闺蜜是她一生最默契的精神伴侣，她亲手将她的骨灰撒入长江。如今凡是任何跟她有关的记忆都会让她回想和闺蜜在一起的时光，感觉很忧伤: 如生日祭日，一起走过的街道，看到有人自杀的新闻，或者自己抑郁的时候都会想到她，甚至会去感受她的痛苦，眼泪止不住就流下来。倩倩问如何才能进行心理疏导，让自己积极面对这件事情。下面是几个网友的跟帖，让我们来看看…
赛赛
抱抱你~很难过听到这些事情，这一年多，看到你仍沉浸在这种悲痛中，在为你们的友情感到唏嘘的时候，也对你目前的情况有些担忧。
死亡到底是什么？
心理学家Worden提出的哀伤辅导模型指出，经历丧亲之痛的我们会经历四个阶段。第一个阶段是接受丧失——我们往往需要做出非常大的努力，才能接受亲人已经离开的事实
第二个阶段是经历痛苦——我们需要充分地表达情感，给自己足够的时间来经历哀伤。也许你需要选择适合自己的方式来抒发情绪，例如大哭、写信给逝者、甚至绘画跳舞，才能走出痛苦。
第三个阶段是重新适应——这或许是最艰难的时刻。我们需要找到这段经历对于自己的意义，也要开始思考失去了对方的生活对自己来说究竟意味着什么。去重新认识死亡，以及重新认识自己的生活。
第四个阶段是重建关系——我们需要在情感上重新定位逝者的位置。走出一段丧失亲人的哀伤，并不意味着我们需要完全切断和Ta的连接，而是找到新的方式，将他们”安置“在我们的心里。
重要的是，当我们经历这四个过程的时候，必定不会像想象般顺利。
所以，我建议，你可以去寻找心理咨询，咨询师会更好地陪伴你度过这些时期。
高晓松说:你是天上的这颗星星，我是你旁边的那颗，这些年我的星轨是受你影响的，即时有一天你不见了，变成了暗物质，你也依然影响着我的轨迹，我是爱你的，无论你在何处。
希望你好好照顾自己。
张仁军
做为曾经的重度抑郁症患者，我的爱人，我的母亲先后自杀，我自己自杀未遂，所以我能够理解楼主心中失去挚亲的那种痛苦，就好像自己的灵魂被抽掉一样，如同行尸走肉般活着，给楼主一个深深的拥抱。
抑郁症患者的内心是极其孤独空虚的，在他们和外界之间，隔起了一道厚厚的帘子，甚至是一堵墙，让自己承受着孤独不被理解和接纳的寒冷。
从生理上来说，抑郁症患者体质比较差，畏寒怕冷，经常叹气，胸闷气短，身体相对比较瘦弱，当然并不是所有的都是这样，也有体质虚胖的人会抑郁，经常流泪却不哭出声。从心理上来说，他们胆小害怕，比较压抑自己，不擅长表达自己，孤独，渴望被理解和接纳，却又害怕表达自己，害怕表达真实的自己会伤害到别人。抑郁症患者是一种内心承受着最激烈冲突矛盾的人，所以他们活的很痛苦，但却不知道自己为什么会这么痛苦，他们总是让身边的人无法理解和接纳，明明很小的一件事情，他们可以泪流满面，明明话到了嘴边，就又咽下去而说不出来。对别人来说非常简单的一件事情，对他们来说却是难如登天。
逝去的人已去，无论活着的人再怎么难过，让自己难受，痛苦，她都不会活过来了，对于活着的人来说，是无法理解和接纳她的离去，但对她来说，这是一种解脱，她可以不必再面对承受那些活着的时候无法面对承受的压力了。无论是她的身体，还是她的精神，都得到了解脱，她只是身体离开了你，但她的灵魂却并没有离开你，她依然活在你的心里，活在你的身体每一寸皮肤，每一个角落。
珍惜活着的当下，她的离去让你这么痛苦，那么想想你现在的这种痛苦又有多少人在和你一样痛苦，人活着不仅仅是要对自己的生命负责任，还要对自己的家庭负责任，对整个社会负责任，这也是我们生命的意义。
周周
当我们面对丧失，并没有做好准备时，这突如其来的离别是巨大的痛苦与遗憾。
你视她为你一生最默契的精神伴侣，想必也对她的存在寄予厚望。当我们将自己的精神世界全然寄托在另一个人身上时，一旦消失，似乎连同自己的精神也消失。
虽然你遭受着丧失的痛苦，但仍然感觉到你想对生命产生新的希望。在这里，我们可能需要和过去好好告别。
一、识别你和她的关系。虽然她是你最默契的精神伴侣，但是你们并不等同于彼此，你所沉浸的悲伤，也许是想要追随她的体验，以此来证明你对她深厚的情感。但你毕竟不是她，你的生活需要重新走自己的路。
二、觉察自己的情绪。当情绪到来时，尝试了解情绪背后的想法，这真的是你想要的，还是你在走她的路。如果有强烈的动机是感受她的世界，那做好区别，明确你的世界是什么。
三、作为你的精神伴侣，你可以去思考你们是因为哪些方面感到默契，才会成就这份友情。你们对生命的理解与渴求是什么样子，是否需要你来完成。
四、整理关于你们的一切，准备一本笔记本，对每一个场景好好告别。也许有你们曾经的对话，也许有你们经过的小店，一个一个认真告别。未来的路，你要学会自己走了。但是，请相信自己会有新的关系，新的支持。
希望对你有帮助！
朱强
1，精神因素是影响自杀的第一大原因:
大多数研究认为，自杀与精神障碍密切相关，大约90％的自杀者患有至少一种精神疾病。
在50%-65％的自杀病例中发现抑郁症症状，且女性的抑郁症状多于男性。除此之外物质滥用也是高风险因素，尤其是酒精滥用，特别是在年龄较大的青少年和男性中。
30%-40％的自杀死亡者中存在人格障碍，如边缘或反社会人格障碍。
除了精神状况外家庭是孩子第一个接触的环境，在这个环境中，孩子接受了各种教育，这些教育影响着孩子的性格，处事模式、与他人的交往模式等。
在许多自杀案件中也发现家庭内部沟通不畅也是一个高风险因素，不止是与孩子的沟通不顺畅会成为风险因素，其他家庭成员之间的沟通不顺畅也会成为危险因素，还有社会压力等因素。
最好的闺蜜抑郁症自杀，最好的朋友
一生最默契的精神伴侣，和抑郁症斗争两年多
你亲手将她的骨灰撒入长江。
2，过度共情，情绪会伤人？
看到自杀新闻，或自己抑郁时都会想到她
甚至会去感受她的痛苦，一下子就想哭
这件事已经一年多了，而你仍然沉浸在哀伤之中，需要引起重视了:延长哀伤障碍PGD
是指一种由亲近的人去世引发的病理性哀伤反应。美国精神病协会对于PGD的诊断中，以下几点是重要的标准：
①持续悲痛哭泣②过度怀念③情感失调④严重的自责⑤失去自我
3，痛苦容忍策略
危机生存技巧：
辨证思考：当危机『极度痛苦，伤古怀今』出现，立即停下来，辨证地思考事物的正反面。
分散注意力：暂时丢掉痛苦，给自己时间冷静，待思绪平静后再采取措施处理。
自我抚慰：学会怜惜自己，对自己温柔，可以给自己一块曲奇饼干、巧克力、香蕉来安慰自己，或者其它自己喜欢的食物或东西，让自己从痛苦中缓和和平静下来，事情已经过去，我是安全的！
接受现实技巧：
勇敢面对：逃避不能解决任何问题，直视问题所在可以训练人对痛苦的耐受力，她回不来了，但是可以把她的优点传承，活出你的精彩和坚强。
全盘接受：既成事实无法改变，愤怒，沮丧，苛责与悲痛并不能改善状况，反而会使矛盾激化。
要认识到目前的处境是有因果缘由的，学会接受这个结果。全盘接受意味着正视自己和现实，并客观地看待它。
走出过去的悲伤，将那份友谊珍藏，生活还要继续下去，祝好！
花泽
这位朋友，你好，非常理解你的心情，我也曾经有过面对最爱的人、亲人的离世。这种感觉非常的不好受，也非常的难过，有时候甚至也有点觉得自己沉浸在这种感觉中会有一个理所当然，所以，我非常能理解你此刻的感受。抱抱。
首先，我们都是普通人，有着七情六欲，看着心爱的人离世，这种感觉的痛苦，是人之常情。请别去抗拒这种感觉，而失去拥抱它，完全的接纳它，因为，活人能够真正缅怀先人，只剩下悲伤了呀。所以，这是正常的情绪，请别抗拒它，好好的让这种情绪待在你旁边，这是你对你朋友最好的祭奠。然后给自己一个期限，1个星期、2个星期还是1个月随便你，专心的悲伤，专心的哀悼，专心的沉浸在这个感觉中，该哭就哭，该痛就痛，该难受就难受，该吃不下饭就吃不下饭。然后告诉自己，这个期限内，我要专心悲伤，好好的祭奠她。
2、在这个期间中，或者期间结束后，或者你现在就可以开始，试着去调整一下自己的饮食，以清淡为主，少肉少油，水果，葡萄、香蕉类的可以多吃一点，你不好好吃饭，哪里来力气好好悲伤。
3、在这个期间中，或者期间结束后，或者你现在就可以开始，试着调整下自己的运动量，请做一些较为激烈的有氧运动，如跑步、羽毛球、篮球、跳绳、跳舞等，实在不行出去走走几步，每天至少保持在8000步以上，当然，如果你愿意，当然也可以一边运动一边为你的朋友悲伤，毕竟，没有一个好身体，哪里来力气坚持悲伤。
4、在你给自己规定的悲伤期限结束后，请告诉你自己，“未来的路，我会带着你（你的朋友名字）一同努力下去”。如何带着她一同努力下去？请带上她生前给你带来的快乐，给你带来的帮助，给你带来的人生启迪，给你带来的人生感悟，给你带来的精神影响。将这份帮助，这份情感，这份关爱，这份关心，这份无私奉献的精神，这份对你真挚的情感，这份对你的肯定和鼓励，带给这个社会其他需要的人！这样，你朋友的精神就永远的传递下去了，她也就得到了真正的解脱。如果你真的爱她，请帮她走完她未走完的路吧，将这一切传递下去，让其他的人，能在你的帮助下，变得更加的快乐、幸福、勇敢，更加积极、乐观！
相信，你的好朋友，看到你如此，也会高兴的会心一笑，跟你说一声：“朋友，认识你真好！”
小编观点：
1.抑郁症及时系统科学治疗，一定能够好，千万不要走那条万不得已的路；
2.如果真的有消极念头，一定要向外求助，可拨打干预热线：4001619995-2；
3.事情真的发生，只能逝者安息，生者坚强，最好是让这样的事情不要发生。
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