话题自律第二天，如果说昨天的方法是总纲，那接下来一个星期的每一天都只是为了帮助你彻底领悟其精髓。
相信如果你有按照文字手术步骤进行改变，你会遇到下列问题:
1.首先第一步就无法正确做到，这一步是要让你对自己遇到的两难境地做一个分类。
也就是说如果不是两难问题，就不适用于此方法，两难境地指的是自身意志与事实之间出现撕扯。
这时候做与不做其实由不得你选择，因为一切的前提都是自律。
所以一切行为都是为自律服务的，以变优秀为最终目的。
反之，如果只是单纯的想发泄欲望，那你大可不必看这文章。
因为这时候你需要做的是让自己先出现心理撕扯，让理智出现来平衡自己的冲动。
然后才是方法的第一步，分类。
所以，你想变优秀的决心大小直接影响到你能否自律成功。
2.第二步是要放弃自己错误的执念，想毫不痛苦的实现自律是不可能的，我也提到过这是顺序问题。
顺序问题的意思是，你必须先付出努力让自己进入一种良性循环的轨道，将自己从原来颓废消极的轨道拉出来。
懂吗？
这个宇宙是符合熵增定律的，想要恒定的状态，就必须有能量加入。
你不可能不吃饭就活到80岁。
3.第三步，这一步至关重要，是整个方法的核心，可以毫不夸张的说，你甚至可以只进行步骤三就能实现自律。
这一步是要求你认真思考自己做这件事情的后果，其实就是帮你找到动力与阻力。
几乎可以拉开一个单章专门讲这一步，不过没什么必要，大家时间都挺紧的。
简单说一个知识点，人是不可能想象出自己没有见过的东西的。
不信你可以试一试，你想出来的每一个物体都是由你“见”过的东西组成的，这个见字打了引号，因为不一定是用眼睛看到的，打个比方，那些组成你想象中的物体就是你的物体素材，而视觉，听觉，甚至触觉等等都能给你提供素材。
先天盲人也能通过触觉和听觉大致在脑海里构建出人的模样。
讲这个的目的是想说明一个事实，你无法想象出自己没有经历过的情绪和感觉。
所以在思考做这件事会形成什么后果时，最好的思考方式是，身临其境。
想象自己已经完成了这件事情或者快要完成这件事情，此时你的脑海里会反馈给你许多经历过的情绪和感觉。
它们就是你的动力。
举个例子，还是洗澡问题，到第三步的时候思考后果，我会这么思考，首先让自己放松下来，尽量让身体也回忆起洗完澡时的舒爽，你脑海里会出现你洗完澡时的画面。
给这个画面注入一些新的东西，比如洗完澡后身上的香味，走在路上自信的样子，这个时候已经成功了一半。
为什么只有一半，因为我们不可能就这样体会到真正的洗完澡时的感觉。所以还需要通过回忆具体事例来丰富情感，完成最后一击。
回忆的思路是，相似事件。
洗完澡后的自信感，舒爽感可以近似为一种成就感。
所以可以回忆自己以前做过的让自己感觉到成就感的事情，然后告诉自己洗完澡也会有同样的成就感。
这种成就感来自于自我改变，自我拯救，来自于对未来生活的信心和希望。
这是文字手术改变心态最重要的一步，它让你变得比以前更积极。
这个时候只需要完成下面的步骤就能形成一个完美的良性循环。
你就能把自己从颓废消极的轨道中拉出来。
4.这一步思考如果要做，那么第一步是什么，带着刚才产生的动力，很容易能完成第一步。（不多讲）
最后说一个普遍存在的问题: 不能很好的分割任务，也即完成单项任务时没有获得成就感。
这个问题如果不处理好，方法大概率可能失败，这是支撑你行动的燃料。
还记得一开始的那句话吗？
自律问题永远是心态问题，同样这里分割任务也是心态问题。
你需要建立一种认识——无论怎样，你在开始行动第一步时已经在改变自己的道路上，你已经步入正轨。
你要在脑中形成一个进度条，并且这个进度条不能以数字形式出现，而是以具体画面出现。
为什么不能以数字出现，做个实验就能让你明白。
现在马上去洗碗，洗之前数一下碗的个数，并且在洗碗过程中数自己还剩多少碗要洗。
如果有20个碗，可能你在数第五的时候就崩溃了，因为和20比起来，5这个数字太小了，导致完成任务看起来很漫长。
可是如果你只是用肉眼直观的去观察自己已经洗完多少个碗，你会发现自己居然有一些成就感了，而且随着碗越洗越多，成就感也越来越多。
这就是量化差别效应。
不同的量化方式会造成不同的心理感受，总之，你需要找到一个让自己成就感最大化的量化方式。
原则是尽量不要与数字有关。
其实这一步是培养积极心态的重要一步，会让你下意识关注已经获得的成果，而不是执着于没有完成的任务。
（本来计划21.30发出来，可是为了调生物钟，今晚要在20点之前上床睡觉，又怕忘记。所以在想起来的时候就立马发了。）
网友评论