从今天开始我会在简书分享我写的一些文章，严格来说它们不能被叫做文章，但在这个骗子都可以当导师的年代，我不会感到羞耻，我最终的目的是想把这些文章集成一本书，其中一个前提是我能坚持下来，拭目以待。这些文章的内容会涉及一些心理学，因为我对自己文章的定位就是用心理学改变自己，如果不感兴趣可以选择屏蔽，反正我也只是找个地方能云储存这些文章。
正文:
本期话题——自律
很讽刺，让我一个不擅长自律的人来谈自律，这应该怪谁呢？
不过，正是因为我对这套方法有着绝对的自信，让我有足够底气忽略自己失败的过去。
首先，记住一句话，“自律问题永远是心态问题。”
先别急着反驳这句话，先暂停一下，试着接受它，时间是3秒钟。
从现在开始倒数……
3
2
1
时间到……
如果确认自己内心已经接受了上面那句话，则可以继续观看下文，如果你不遵守游戏规则……随便，反正与我无关。
在自律问题是心态问题的前提下，似乎我们需要改变的仅仅是心态，看起来很简单，但，真的简单吗？
就像你无法接受自己很平庸一样，人心中的成见是一座大山，很难改变。
注意这里我用的词是成见，而不是心态。
两者有很大区别，一个很难改变，一个容易改变。
说白了，心态是认真思考得到的结果，成见只是你下意识的看法，受环境影响非常大。
成见经过思考能得到一种心态，而心态需要事实支撑，它相当于你的世界观，立足于所经历的事情。
现在开始神奇的改变心态的文字手术。
提示，这个文字手术耗时较长，且需要对本手术有绝对的服从和信任。
不达标准者，建议去看心灵鸡汤，那玩意对你可能更管用。
手术内容:
第一步，回答一个问题: 现在你必须做又不想做的事情是什么？或者不能做，又很想做的事情是什么？比如，早睡，洗澡，不吃夜宵，只能选择一样，如果有很多，请你选择克服难度最小的那个。
第二步，现在请你放弃自己内心的一个执念，这个执念是: 我要找到一个不痛苦的方法完成这件事。（这种方法根本不存在，或者说，你已经把顺序倒置了，后面有解释。）
第三，认真思考自己做这件事情会改变什么，比如，让自己更高兴，更清爽，或者更肥胖。（尽可能想得具体，比如更肥胖的同时会更自卑，更难过。）提示:无论是哪种类别，都统一用同一个思考方向，即做这件事情会改变什么。不能吃宵夜，则思考吃了宵夜会怎么样，并尽可能具体。必须洗澡，则想洗澡会改变什么。切记不能换思考方式。
第四，记住第三步思考的结果，接下来思考另一个问题: 我如果要做（不做）这件事情，第一步是什么。
第五，去完成第一步，记住，只完成第一步，比如，洗澡的第一步是找衣服，那就去找，并且只找衣服。如果不吃宵夜，第一步不是坐着不动，而是去做其它事情。而如果恰好你接下来要做的事情又是不想做但必须做的，则回到第三步，并且逐步完成。
完成了第一步后，再思考第二步是什么，实际上，你在做第一步的时候可能已经想到第二步要做什么。这个时候先专心完成第一步，完成之后给自己一分钟，让第二步目标具体一点（比如找完衣服后，脱衣服）
在心中确认这个指令，按照指令行动（可以心中默念脱衣服。）
以此类推，直到完成所有步骤。
现在解释一下原理:
为什么不论哪种类型都统一一个思考方向？
因为如果是想做又不能做，这时候需要的是阻拦力，而不是动力。
如果是必须做又不想做，则需要单纯的动力，这个时候再去想不完成的后果只会加大自己的心理压力，适得其反还浪费能量。
为什么只完成第一步: 拆解任务，将难度变小（这个不做多的解释，几乎人人都了解。）
重点是下一步，为什么在完成第一步后不立刻接着第二步，而是用一分钟确认目标。
因为，一旦你从第一步直接进入第二步，就会产生连贯性，你的下意识又会认为你在完成的是洗澡这个大任务。任务拆解的目的就达不到了。
其实有很多内容讲得不是很全面，至少在我看来有漏洞，人的心理很复杂，我不可能讲全。
但不代表我没有想到，如果方法使用出现问题，可以联系我，我帮助你解决，知无不言，言无不尽。
最后，这只是文字手术第一天的方法，手术为期一共一个星期，期间我会在每晚21.30左右发布第二天内容。也就是说，这个方法是明天的，不过今天晚上也可以实验一下。
有用就继续，没用就放弃。
（方法的每一步，每一个字都不能遗漏，只有你没出现的问题，没有我没想到的问题。所以，当你使用方法遇到困难，请重复阅读文章，多反思自己有没有严格按照方法进行）
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