天使VS魔鬼
01，有没有经历过自己一半是天使一半是魔鬼的状态？
平时你不管多么的理智温和，到了经前也会有很多意想不到的情绪波动，当然不是所有人，每一次。但至少女性小伙伴儿们都经历过，而且不只一次，是吗？
我们这代人（生于80以后的）还好一点儿。对生理知识还有一些交流，对性意识也没有那么愚昧，遇到好的老师都会给学生正确的引导。即使没有，也可以和朋友分享一点点像月经这样隐秘的事情，不会觉得是难以启齿的事。
但是记得姥姥那一代人和我说起月经的时候一定要周围没人，或者还要用一些暗语来表达，避讳月经这个词。
中国的社会大环境不得不为女性朋友呼吁一下，这种来自社会群体的压抑，长久以来不得不说是会对女性心理健康造成影响，严重的时候也可以是一种伤害，而且这种无形的伤害更加可怕，因为它潜移默化，让很多女孩子们根本没有意识到自己在压抑情绪中存活着，因此没有作出及时的调整。
认识到了问题，才可以解决问题。
要是成天觉得自己没毛病的人，不好说那等着你的结果是什么。
好，就我的自身情况和大家一起分享一下。
我的首次月经是16岁左右，已经不算太早了。而且来的时候是每4个月一次，持续一周的时间，血量很少。还有很多女孩子羡慕我多省心。这种情况一直持续到4，5年慢慢变成3个月一次，2个月一次，后来到了25，6岁了……终于对得上月经这个名词，一个月一次，但是3天就结束了，只有第一天还有血量。这个现象中医上讲是气血双亏，身体的免疫力极为不好，而且气血不足互相亏欠很难补足。
那要怎么办，多加注意，多加小心。
好好照顾自己是硬道理，运动，瑜伽这些硬件知识不说来点干货吧。
今年我33岁了，隐约的觉得经前自己的身体状况非常奇怪，并且情绪也很低落，很难打起精神，会焦虑烦躁，有时真的莫名其妙的想哭一场。
02，奇怪-为什么奇怪？
焦虑-为什么总在经前发生？
有没有一种解释？
一些最常见的生理症状包括：
乳房变软或肿胀
肌肉或关节疼痛
抽筋
便秘或腹泻
由于水分潴留导致腹胀、气胀或体重增加
疲劳
头痛
痤疮增多
食欲改变或饮食冲动
动作笨拙
对光线或噪音敏感
一些最常见的情绪或心理症状包括：
易怒、焦虑、紧张、情绪波动、情绪低落、失眠、社交退缩、不明原因的哭泣、注意力无法集中、性欲下降。
怎么知道自己是不是经前综合症候群，当然了有病要求医。
目前并没有方法可以测定经前综合症，但如果症状已经影响生活，最好与医生预约就诊。
如果对自己的身体比较了解，而且是可以调整和控制改善的，那最好的方法不是自救吗？
你的症状符合以下情况，你很有可能患有经前综合症：
在月经周期前五天开始出现症状（至少连续三个月经周期），
症状会在月经周期开始的四天内消失，
妨碍你进行或享受日常活动。
好，发现自己有类似的问题，那要我们如何看待问题，还有怎么来解决问题。
03，任何调节计都来源于-饮食，睡眠和运动。改变生活方式就可能有助于症状的减轻减轻，所以首先对自己说“这些小事别放在心上。会过去的。”
需要行动起来的当然了硬件也有：
基本建议-有氧运动-跑步、跳舞、骑自行车等。每周进行三次 30 分钟或者一个小时最好，我是起码一个小时身体才进入了运动状态。但请记住，你要时刻聆听身体的声音，不要超负荷运动，也不是每天一样的运动量，觉知身体，它每天都是不一样的。
非常推荐-瑜伽是我的最爱，尤其是Yin瑜伽，深度拉伸筋膜，比冥想对我还有效，选择适合你的就是最好的。
绝对有害-吸烟和酒精的摄入量很有害健康，废话不说，大家都懂得。
另外还有-少吃多餐，绝对不会糟蹋自己的胃。如果可以控制自己的嘴馋多吃如全麦面包、南瓜、燕麦等更有助于缓解情绪波动症状。如果你不确定能否有毅力。
特别重要-充足的睡眠。是重中之重，像我今天不但喝了两杯红酒，还因为经前综合症导致吃多了饭，给自己的安慰剂是上了功夫课，太累了嘛……
后果就是肚子一直咕咕叫，好处是来了简书写完了这篇文章，以好好检讨自己！
养成规律的生活习惯不是件易事，
但却会收益终身。
道理都懂的我们，还控制不好管住嘴迈开腿这条真理。
我做不到的，你绝对可以！
别放弃就好。
互勉！
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